「阳光语言矫正」你得彻底了解什么是拖延症，孩子拖拉磨蹭的毛病怎么改( 二 )
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2、别给自己找借口：今天心情不好明天在学吧 ， 太难了老子智商有限何苦为难自己 ， 现在背不下来换换性情就能记住了 ， 基本上你要拒绝借口大概有：没有时间 ， 没有能力 ， 没有兴趣 ， 没有状态 ， 没有机会等等 。 既然你这么喜欢欺骗自己 ， 那不妨逆向思维 ， 欺骗拖延症一次吧 ， 不想学的时候 ， 试着对自己说就读十分钟 ， 十分钟后就去嗨 。 进入学习状态后 ， 尽量忘记十分钟这个暗示 。 如果十分钟还不能进入状态 ， 那就再骗自己一次 ， 这次二十分钟 。
3、计划表：制定计划的时候 ， 需要多花些心思 ， 把计划制定的更细一点 ， 分解目标 ， 目标越小越容易达成 ， 而且要制定奖罚措施 ， 这个奖罚措施可以交给他人监督执行 。
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4、番茄学习法：高效学习25分钟 ， 然后休息5分钟 ， 再高效学习25分钟 ， 再休息5分钟 ， 循环4次 ， 可以多休息30分钟 ， 严格的按照这个时间划分 ， 会有一定的效果 。
5、奖励自己：如果前面4条都遵守了 ， 学习计划完成了 ， 一定要好好的奖励自己 ， 想多放松就多放松 ， 这样会让下一次学习的期望值 ， 显得有目标有动力 ， 过程也没那么煎熬 。
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【「阳光语言矫正」你得彻底了解什么是拖延症，孩子拖拉磨蹭的毛病怎么改】总之 ， 拖延症是一种不好的习惯 ， 也是一种不良的心理特征 ， 解决拖延症还需要从细微处着手 ， 从小的改变形成习惯 ， 再到大的改变 ， 改变拖延症 ， 才是真正的自我蜕变 。
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