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「医师黄继斌」使人难以恢复清醒，你每天设几个闹钟？，设多个闹钟或致慢性疲劳

相信很多人早上都经历过这样的痛苦吧 ， 想要很早起来却迟迟起不来 ， 有很多计划想要完成 ， 但是却因为起得太晚 ， 而导致屡次失败 。 因此有些人害怕早上起不来 ， 为了完成自己的计划 ， 在早上定了多个闹钟 ， 甚至每隔一两分钟就会响一次 。 本以为是一种能够换提升效率的方法 ， 没想到最近哈佛大学医学院的一项研究成果表明这种方法可能是错误的 。
「医师黄继斌」使人难以恢复清醒，你每天设几个闹钟？，设多个闹钟或致慢性疲劳
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【「医师黄继斌」使人难以恢复清醒，你每天设几个闹钟？，设多个闹钟或致慢性疲劳】早上起不来定许多个闹钟 ， 这种现象对于绝大部分而言实在太平常了 。 根据哈佛大学医学院的研究成果来看 ， 如果我们反复被惊醒 ， 那么在人体内会产生一种叫做腺苷的激素 ， 这种激素会加重疲劳感 ， 使我们更难恢复清醒时的状态 。
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很多人看到这里可能会大惊失色 ， 想到自己以前都是通过这样的方法来起床 。 其实 ， 你不用感到害怕 ， 从现在开始改变自己的习惯 ， 能够有效规律睡眠 。 因为在研究成果中 ， 医学院也同样表示 ， 如果闹钟只响一次 ， 我们这时就立即起床 ， 能够有助于我们养成良好的睡眠习惯 。
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其实 ， 养成良好的睡眠习惯也能够在一定程度上缓解失眠的症状 。 很多人之所以晚上一直频繁的熬夜 ， 是因为在他的大脑中已经形成了这种熬夜的记忆 ， 身体感到十分疲惫 ， 但仍然保持玩手机熬夜的状态 。
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如果你到现在为止仍然采用“多次闹钟”叫醒的方式 ， 那么你或许可以试着改变一下这样的起床方式 。 此外 ， 一部分人觉得闹钟只响一次没有太大用处 ， 因为会忍不住睡过去 ， 那么这时候不妨选择一些闹铃比较闹铃声音比较大的闹钟 ， 相信能够把你闹醒！


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