养生管家▲哪个更健康？我们聊聊啊，喝茶和喝咖啡
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咖啡和茶都是我们日常生活中常常会喝的饮品 ， 也是对身体健康有益的饮品 。 有的人喜欢喝咖啡 ， 有的人喜欢喝茶 。 也时常会有人问：咖啡和茶 ， 到底哪一种对身体更健康？关于这个问题 ， 相信你看完下边的内容 ， 就会有答案了 。
1.喝咖啡的好处
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帮助减肥：咖啡中的咖啡因 ， 可以帮助身体燃烧脂肪 ， 并且可以提高细胞的新陈代谢 ， 从而达到减肥的效果 。
降低2型糖尿病的风险：研究发现 ， 每天坚持喝咖啡的人 ， 患2型糖尿病的风险会降低20%以上 。 这是因为 ， 咖啡中的多酚类物质 ， 可以降低血糖水平 。
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预防老年痴呆：咖啡因可以阻断神经递质腺苷 。 这是一种可以抑制去甲肾上腺素（可以增加记忆力）的神经递质 。 所以 ， 经常喝咖啡可以提高记忆力 ， 并且预防老年痴呆症比如阿尔茨海默氏症 。
降低癌症发病率：每天饮用咖啡3-4杯 ， 可以降低患癌症的风险 ， 但如果超过5杯 ， 则会失去这种效果 。
降低心脏病发作的风险：研究发现 ， 每天喝2-4杯咖啡 ， 可以将心脏病发作的风险降低20%左右 。 但是 ， 喝太少或者太多 ， 都会失去这种效果 。
2.喝茶的好处
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茶的种类有很多种：绿茶、红茶、乌龙茶、白茶、黑茶等等 ， 不管是哪一种茶 ， 都对身体健康有好处 。
降低血压：茶多酚能够帮助血管保持弹性 ， 避免血管收缩 ， 这就可以降低血压 ， 预防心梗以及脑中风等致命疾病 。
【养生管家▲哪个更健康？我们聊聊啊，喝茶和喝咖啡】减肥：喝茶可以减肥的说法由来已久 。 茶中的茶多酚以及咖啡因 ， 都能促进脂肪的代谢 ， 减少体内脂肪的堆积 ， 从而达到减肥的效果 。
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减少炎症：茶叶中的儿茶素 ， 能够抑制细菌的感染 ， 并且有收敛的功效 ， 所以对于消炎有很好的效果 。
预防心脑血管疾病：茶中含有丰富的多酚物质 ， 这类物质可以降低血液中的坏胆固醇含量 ， 增加好胆固醇的含量 ， 从而减少血液堵塞血管的风险 ， 减少心血管疾病的发生 。
降低患癌风险：儿茶素会抑制癌细胞的生长 ， 降低食道癌、肺癌、肝癌等癌症的风险 ， 而绿茶中的儿茶素含量尤其高 。
问题：咖啡与茶到底哪个更好？
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咖啡与茶相比 ， 各有好处 。 茶的多酚类化合物含量高于咖啡 ， 其抗氧化性也比咖啡更强效 。 而咖啡中的咖啡因含量比较高 ， 可以使大脑保持清醒 ， 增加记忆力 。 但是如果对咖啡因过敏 ， 咖啡和茶都最好不要喝 ， 否则可能会引起心悸、焦虑或者睡眠障碍等问题 。
至于咖啡和茶哪一个对身体有好处 ， 这是因人而异的 ， 需要大家根据自身的情况来选择 。 不过 ， 不管是茶 ， 还是咖啡 ， 都要适量饮用才会更健康 。
最后 ， 对于这个问题 ， 谈谈您的看法？
作者介绍：安雅宁 ， 国家二级公共营养师 ， 健康和美食书作家 ， 健康编辑 。
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