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「健康养生小百科」补心益气滋补身体，拥有好气色延缓衰老，女性更年期多吃10种食物

【女性更年期多吃10种食物 ， 补心益气滋补身体 ， 拥有好气色延缓衰老】
女人到了一定的年龄 ， 就会进入更年期 ， 更年期并不是一种疾病 ， 它是女性自然衰老的一个阶段 ， 通常45--55岁的女性 ， 月经就会出现异常慢慢的就会绝经 ， 这也就代表着你的更年期快要来了 ， 更年期的到来对女性的生活和身体都是产生一定的影响 。 尤其是对于女性朋友而言 ， 气血不足更是常见 。 因此 ， 及时补血变得非常重要！而生活中的一些食物 ， 加上一些特殊的做法 ， 补血养颜的效果非常好 。 所以这些食物补气血 ， 女性要多吃它们 ， 让你皮肤嫩滑 ， 拥有好气色！
「健康养生小百科」补心益气滋补身体，拥有好气色延缓衰老，女性更年期多吃10种食物
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红石榴
红石榴是抗氧美容的最佳水果 ， 娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用 。 它含有一种叫鞣花酸的成分 ， 可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害 ， 滋养细胞 ， 减缓肌体的衰老 。 有研究表明 ， 鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害” 。
牛奶 ， 酸奶
牛奶被称为“白色血液” ， 它还含有100多种丰富的营养物质和矿物质 ， 钙成分与身体钙相似 ， 非常有利于身体的消化和吸收 。 它不仅能为身体提供丰富的营养 ， 而且还能补充钙以保持骨骼弹性 。 还能有效帮助睡眠 ， 改善心烦等症状 ， 睡眠好 ， 精神自然好 。
百合
百合洁白娇艳 ， 鲜品富含黏液质及维生素 ， 对皮肤细胞新陈代谢有益 ， 常食百合 ， 有一定美容作用 。 经常食用百合可以抗衰老 ， 是女性很好的美容养颜佳品 ， 常食用可以令肌肤更加滋润光滑 。
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玫瑰花
喜欢经常用玫瑰花泡水喝的女性 ， 想必皮肤状态不会差到哪里去 ， 因为玫瑰花有很好的美容养颜的效果 ， 平时准备点玫瑰花每天泡水喝 ， 可以很好的保护血管 ， 还能促进体内雌激素的分泌 ， 雌激素充足了 ， 女人的气色也就好了 ， 坚持喝点 ， 还能美容养颜 ， 减慢皮肤的衰老速度 ， 对你平稳的度过更年期有帮助 。
葛根
葛根含异黄酮成分葛根素、葛根素木糖甙、大豆黄酮、大豆黄酮甙及β-谷甾醇、花生酸 ， 对卵巢保养有很好的作用 。 木瓜葛根粉是一款采用纯天然的青木瓜粉、葛根粉为主要原料和现代化食品 。 深受广大女性的喜爱 。
大豆制品
更年期的女性身体雌雄激素失调 ， 雌性激素会减少 ， 因此要多吃大豆类制食品 ， 因为豆子中含有类似于雌性激素的物质 ， 多吃大豆类制食品可以补充缺失的雌性激素 ， 可以缓解更年期症状 ， 有利于减轻心理压力 ， 并且大豆中富含有丰富的蛋白质 ， 能补充人体所缺失的营养 。
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香蕉
香蕉里含有丰富的维生素B6 ， 这种维生素具有定气安神的功效 ， 女性经期容易出现情绪烦躁的问题 ， 多吃一些香蕉可以稳定经期情绪 ， 改善睡眠质量 。 而且香蕉里镁含量丰富 ， 有些女性经期会有偏头痛问题么多吃一些香蕉也能缓解偏头痛发作 。 女性在上了年纪之后 ， 肠胃的蠕动能力也会降低 ， 很容易出现便秘的问题 ， 长期便秘也容易导致体内的毒素垃圾越来越多 ， 从而使皮肤出现长斑的情况 ， 因此可以适当的吃几根香蕉来缓解便秘 。
阿胶
阿胶是女人最好的补品 ， 处在更年期的女性朋友们阿胶可以滋阴养血 ， 美容养颜 。 尤其是有一些即将绝经的女性朋友们 。 在绝经前期可以实用适量的阿胶 ， 可以缓解经血虚 ， 肝肾不足 ， 可以补肾益气 ， 治疗血燥 。 所以女性朋友们可以在月经的前后服用一些阿胶 ， 这样有利于身体 。 很多服用阿胶的女人 ， 脸色都比较红润 ， 可以达到美容养颜的效果 。


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