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#养生管家#苹果这样吃，功效翻倍！家里8样水果一定要常买，全是大病克星！


天气越来越热了 ， 很多人都感觉全身乏力 ， 脸色发热泛红 。
不妨吃点水果 ， 不仅解渴清热 。 不少水果更是有“家庭医生”“癌症克星”…的称号 。 每天吃点水果 ， 有不少你意想不到的功效哦！
水果功效这么多
果酸
水果中富含有机酸 ， 也称为果酸 。 水果能增加食欲、促进钙的吸收、保持体内维生素C的稳定 。
同时果酸还有美容的功效 。 果酸是天然的有机酸 ， 是一种对皮肤有益的营养物质 。 可以剥脱废弃老化的角质 ， 对皮肤有良好的滋养作用 。
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果胶
水果中的天然果胶属于膳食纤维的一种 。 可以刺激肠胃蠕动 ， 将体内堆积的毒素排出去 。
果胶还可用于制药 ， 有降血糖 ， 血脂 ， 解除铅中毒的功效 。
家里常备这几种水果
1 ， 苹果
科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生” 。 因为苹果的营养价值是最全面的 。
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苹果中的花青素和多酚有助预防癌症 。 含有的黄酮类物质更是被称为“癌症克星” 。
【#养生管家#苹果这样吃，功效翻倍！家里8样水果一定要常买，全是大病克星！】经常吃苹果还有保护心脑血管、调节血糖、预防老年痴呆的作用 。
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但是生活中我们不可能只吃苹果一种 ， 专家常说日常饮食一定种类多 ， 吃的水果种类越多 ， 营养补充的越全面 。
2 ， 葡萄
俗话说“吃葡萄不吐葡萄皮” ， 其实还真有一定道理 。
葡萄皮和葡萄籽中 ， 含有大量的白藜芦醇 。 研究表明这种物质可以预防血管疾病、减少坏胆固醇、减少物质沉积 ， 对血管的清洁有很大的帮助 。 另外 ， 它还可以防癌抗衰老、可以预防肥胖 ， 功能可以说是十分齐全了
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提醒：对于一些消化不好的朋友 ， 建议还是不吃了吧 。
3 ， 香蕉
很多人对香蕉的印象就是治便秘 。 小厨之前就写过一篇香蕉的文章详细介绍过 ， 只有熟香蕉才有通便的作用 。 生香蕉里的鞣酸 ， 反而会导致便秘 。
香蕉中富含钾、镁离子 ， 有助保护心血管健康 ， 香蕉皮还有美白、祛斑、抗皱纹的作用 。
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赵老师还告诉我们 ， 香蕉是“快乐水果” ， 其含有五羟色胺 ， 是一种神经递质 。 吃香蕉可以帮助缓解神经紧张 ， 使人不易怒 ， 精神更愉悦 。
4 ， 红枣
俗话说“门前一颗枣 ， 红颜直到老”“粥里加红枣 ， 胜似灵芝草” 。 红枣有补血、养颜、安神、促排泄的功效 。
当然糖尿病人不建议多吃 。
5 ， 牛油果
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牛油果拥有高热能却是低含糖量 ， 富含脂肪且都是“好”脂肪 。 是一种高能低糖的水果 ， 被称为“森林奶油” 。
牛油果中含有大量的酶 ， 有健胃清肠的作用 。 还有降低胆固醇、血脂 ， 保护心脑血管和肝脏系统等重要生理功效 。
6 ， 山楂
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山楂的口味偏酸 ， 所以一般胃口不好的人 ， 都把山楂当成是开胃的良品 ， 所以山楂对于食欲不振、消食解腻还是有一定的功效的 。


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