#hiit#HIIT训练燃脂效果真的这么好？这些问题要注意，别再被误导了！( 二 )
HIIT训练虽然在各方面都有着它的好处 ， 但是并不适合所有人群进行锻炼 ， 特别是对于没有运动基础的新手而言 ， 还是远离HIIT训练 ， 因为进行HIIT的训练时间一般都很少（20分钟以内一般人都受不了） ， 消耗的热量也因此有限 ， 同时还容易造成身体损伤 ， 对于大多数减肥者而言 ， HIIT训练并不是减肥的最佳选择 ， 持续做一些普通有氧训练的减脂效果更佳 。 而如果是一些长期锻炼的健身者 ， 有着一定的运动基础 ， 为了提高自身运动能力而进行HIIT训练 ， 那么无疑是一个好选择 。
我们在进行HIIT训练的时候 ， 要记住遵循它的特点 ， 高强度、短间歇（组间间歇不要超过15秒以上） ， 只有保持心率在高水平上 ， 才能达到训练的目的 ， 否则HIIT训练将失去意义 。
运动对于减肥来说也只不过是辅助作用 ， 所以 ， 想要提高减肥效率 ， 除了运动 ， 饮食才是最关键的 。
控制好饮食 ， 控制好热量的摄入 ， 才能更有效地提高身体基础代谢能力 ， 提高减脂效率 。
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