『经易棠TB』这8大养生误区，正在摧毁你的健康，90%的人还在犯
随着我们的健康意识越来越强 ， 网络上、现实中的养生知识也越来越多 ， 一方面的确让大众了解了更多的健康常识 ， 但也可能散播了不少健康养生误区 ， 或是有些人曲解了它的意思 ， 引发更为严重的健康危机……
一、少油少盐≠油、盐不进
现在三高、肥胖患者越来越多 ， 因此少油少盐的饮食方式被越来越多的人所推崇 ， 更有甚者烹饪选择蒸煮 ， 不放油盐 ， 实行超清淡饮食 。 但这种做法其实暗藏危机 。
人体大脑的40%~60%是由脂肪构成的 ， 脂肪摄入过少 ， 大脑机能易遭到破坏 ， 增加老年痴呆等大脑疾病的患病风险；而人的内脏也需要脂肪的支撑、保护作用 。
【『经易棠TB』这8大养生误区，正在摧毁你的健康，90%的人还在犯】【建议】不能为了预防甘油三酯升高 ， 不吃油、不吃荤 ， 要学会荤素搭配 ， 每日油的摄入约25-30克 。
钠盐摄入不足 ， 会使机体细胞内外渗透压失去平衡 ， 促使水分进入细胞内 ， 从而产生程度不等的脑水肿 ， 轻者出现意识障碍 ， 严重的会导致心率加速、厌食、恶心 。
【建议】盐要吃 ， 但每日摄入量不应超过6克 ， 高血压、心脑血管疾病患者则不超过5克 。
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二、粗粮虽好 ， 并非人人适合
我们都知道 ， 日常所吃的大米、白面等均属精细粮食 ， 不仅容易导致发胖 ， 还易升高血糖 ， 因此粗粮开始风靡餐桌 ， 不仅膳食纤维、维生素等含量丰富 ， 还能控制体重、平衡体内激素 。
但杂粮也不是人人都适合的 。 像消化能力较弱、贫血、缺钙、肾脏病人、痛风病人等特殊人群都要控制好量 ， 甚至不适合吃 。
【建议】成人每天摄入粗粮不要超过100克 ， 并可将粗粮融入到三餐主食中 ， 一般粗粮占到主食的1/3左右即可 。
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三、喝粥养胃？因人而异
粥属于流质食物 ， 不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动即可进入小肠 ， 降低肠胃负担 ， 对于消化功能不好 ， 术后、病后恢复人群 ， 粥确实是“养胃”佳品 。
但对于胃食管反流、消化性溃疡人群来说 ， 喝粥反而可能会加重病情——一是因为粥属流质易反流 ， 二是因为粥会刺激胃酸过多分泌 ， 刺激胃粘膜 ， 不利于溃疡面愈合 。
另外 ， 对于糖尿病患者 ， 喝粥后两小时血糖上升较快 ， 最好少喝 ， 或在粥中加入杂粮、杂豆等 ， 不要煮的过烂 ， 以减缓血糖波动 。 但糖尿病严重者 ， 不建议喝粥 ， 以免加重病情 。
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四、出汗 ， 不代表脂肪燃烧
高温天气 ， 出门随便溜一圈就汗流浃背 ， 心中不禁暗喜——我的脂肪在燃烧 ， 我在变瘦！
但其实 ， 高温酷暑下人体出汗 ， 是为了调节体温 ， 汗水中绝大部分是水分 ， 并非脂肪在燃烧 。
网上流行的包裹保鲜膜减肥法 ， 捂出汗 ， 也并不能达到减肥的目的 。 被动出汗对减肥无益 ， 只有运动引起的主动出汗才能帮助身体排出废物 ， 促进减肥 。
但这并不是说出汗越多 ， 瘦身效果越好 。 人体的出汗量与个人体质、运动前的饮水量等有关 ， 因此 ， 运动的强度和时间都要依自身耐受力而言 ， 不可盲目追求出汗效果 。
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五、洗脸追求清爽感 ， 易伤肤
很多人偏爱含皂基成分高、清洁力度强的的洗脸产品 ， 觉得洗完后脸上更清爽 。
但是 ， 大量高频使用皂基配方的清洁产品 ， 会过多剥夺肌肤表面必要的油脂 ， 影响肌肤对刺激的抵御能力；
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