实用养生馆@比吃什么保健品都强，女性皮肤粗糙如何保养？推荐多吃9种食物
【女性皮肤粗糙如何保养？推荐多吃9种食物 ， 比吃什么保健品都强】
皮肤粗糙干燥就是身体内部情况健康不良的一个外在信号 ， 如何改造女性的皮肤粗糙情况呢？首先如果想要皮肤好必须先要注意饮食 ， 同时及时补充蛋白质、维生素、钙等微量元素和身体必需元素 ， 女人拥有漂亮的脸蛋 ， 自己都会自信一些 。 可是很多女人的皮肤都有一种情况 ， 就是皮肤粗糙 。 那么 ， 吃什么改善皮肤粗的情况呢？
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西瓜
老一辈的人又将西瓜称为水瓜 ， 它的含水量达到95%以上 ， 从美容角度来看 ， 西瓜除了含水之外还含有胡萝卜素、核黄素、维生素C、矿物质和蛋白质等 ， 这些物质具有一同美容护肤功效 ， 其中含有多种氨基酸可具有提高皮肤生理活性 ， 同时西瓜皮中白色的薄片可以润肤、防晒和增白 。 每天利用西瓜皮中的白肉敷脸可以增加皮肤弹性、减少细纹和增加光泽 。
黄瓜粥
材料：取大米100克 ， 鲜嫩黄瓜300克 ， 精盐2克 ， 生姜10克 。
做法：将黄瓜洗净 ， 去皮去心切成薄片 。 大米淘洗干净 ， 生姜洗净拍碎 。 锅内加水约1000毫升 ， 置火上 ， 下大米、生姜 ， 武火烧开后 ， 改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片 ， 再煮至汤稠 ， 入精盐调味即可 。
红枣
红枣是很多人都非常喜欢吃的一种果实 ， 它是枣类里对女性最为滋补的一种 ， 具有滋阴补阳、活血提气的功效 ， 更是素有“天然维生素丸”的美誉 ， 可以改善血液循环 ， 有助于排除身体里残留的一些垃圾和毒素 ， 另外常吃红枣 ， 还可安定心神 ， 缓解压力 ， 加上红枣中的多种微量元素 ， 对于女性保养方面 ， 表现出色 。
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肉皮
富含胶原蛋白和弹性蛋白 ， 能使细胞变得丰满 ， 减少皱纹、增强皮肤弹性 。 食用方法：肉皮的脂肪含量很高 ， 食用肉皮的时候 ， 最好要减少其它食物中脂肪的含量 ， 否则容易造成摄入的脂肪过量 ， 而引起肥胖 。
黄瓜
黄瓜大家并不陌生 ， 是女性美容、补水、美白、减肥必不可少的蔬果 ， 它的含水量在96%-98%不等 。 根据现代的研究发现黄瓜中的黄瓜酶能够促进人体的新陈代谢 ， 扩张毛细血管起到改善皮肤微循环的作用 ， 从而能够减少皮肤氧化、干燥和色斑 ， 起到补水、美白和抗衰老的作用 。 同时 ， 由于在夏季如果体内缺乏水分还会出现便秘、色斑和上火现象 ， 通过黄瓜可以补水、防便秘 ， 从根源起到美肤作用 。
水蜜桃
水蜜桃的含水量在90%左右 ， 但是古人提到吃桃子能“益容颜” ， 现代的研究发现桃子是一种营养价值极高的水果 ， 含蛋白质、脂肪、纤维、矿物质和多种维生素等 ， 在传统的中医看来桃子有养人这一作用 。 现在正是桃子上市的季节 ， 通过食用桃子能够活血、补血、润肠、生津等 。 但桃子虽好 ， 不适宜大量食用 ， 避免引起腹胀 ， 而且桃子也是过敏源 。
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梨子
梨子的含水量虽然没有达到90% ， 但是其却有生津止渴、润燥和降火的功效 。 梨子入肺经 ， 而肺主皮毛 ， 皮肤的是否有光泽、是否水润 ， 受到肺的影响 。 所以 ， 通过食用梨子也能起到美肤、润肤的作用 。 而且 ， 在夏季容易上火皮肤生疮 ， 不妨多吃梨子 。
红薯
这美味健康的红薯 ， 养成多吃的情况能够让肌肤变得光滑 。 红薯本身含有滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分 。 而这些成分能够让细胞机能活性化 ， 帮助促进肌肤新陈代谢 ， 而这些作用同样能够搞定身体水肿 ， 以及多种多种肥胖因素 。
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