『蜂蜜』蜂蜜水排毒养颜?不如温开水


『蜂蜜』蜂蜜水排毒养颜?不如温开水
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广东省妇幼保健院医学美容科主治医师孙赛
栏目统筹/广州日报全媒体采访人员张宇
广州日报讯 (全媒体采访人员王婧 通讯员林惠芳)生活中说起蜂蜜 , 很多人的第一反应是养生 , 认为蜂蜜有排毒养颜的功效 , 尤其是每天早上起床后 , 别着急吃早餐 , 先空腹喝一杯蜂蜜水 , 润肠清宿便 , 效果更明显 。 事实真的是这样吗?本期名医解惑特地邀请广东省妇幼保健院医学美容科主治医师孙赛 , 为大家揭开蜂蜜水的神秘面纱 。
喝蜂蜜水润肠?并不会
广东省妇幼保健院医学美容科主治医师孙赛介绍 , 蜂蜜主要成分是葡萄糖、果糖、少量蛋白和维生素等 。 绝大部分成分进入消化道系统后 , 在小肠处就被吸收完 , 所以也不会有润肠通便的效果 。
但是一些人喝完蜂蜜水确实比以前排便更为通畅 , 这又是为什么呢?“这可能是果糖吸收不良所致 。 ”孙赛解释 , 对果糖不耐受的人喝了蜂蜜水后 , 果糖不能完全被小肠吸收 , 进入大肠后刺激肠道蠕动 , 从而使得大便通畅 。 “也有可能是水分摄入 , 使得肠道水分增多 , 粪便湿化 , 进而排便变得更顺畅 。 ”
盲目排宿便 当心“伤”肠道
不少人认为 , 宿便就是毒素 , 排宿便就是在排毒 。 对此 , 孙赛表示 , 其实排毒和宿便都并非医学概念 , 并没有科学依据 , 不合理的排宿便不等于排毒 。
孙赛指出 , 排毒是对身体代谢的一种非科学说法 , 身体在代谢过程中会产生一些不能被人体利用的代谢产物 , 这些产物会被人体作为废物排出体外 。
【『蜂蜜』蜂蜜水排毒养颜?不如温开水】宿便按照字面意思理解就是积存在体内未被排出的粪便 , 很多人试图通过标榜排宿便的产品来促进排便 , 殊不知 , 很多排宿便的产品实际上是具有刺激性的泻药 , 长期服用不仅不能排毒 , 还可能会对肠道功能造成很大的危害 , 甚至可能造成药物依赖 。
排毒养颜这样做
喝蜂蜜水虽然在排便方面没有很大帮助 , 但蜂蜜由于其营养全面 , 经常食用可在一定程度上使得皮肤光滑 , 防止皮肤干裂 , 提高血液中血红蛋白含量 , 从而使面容红润有光泽 。 需要提醒的是 , 蜂蜜并非人人皆宜 , 糖尿病患者不宜食用 。 此外 , 不是只有蜂蜜有养颜效果 , 很多营养丰富的食物对身体、皮肤都有帮助 , 不建议推崇单一的某种食物 , 多样、合理的均衡饮食才能让我们有健康的体魄、美丽的容颜 。
孙赛支招 , 健康的排毒养颜方式应是这样的:
1. 合理的膳食 , 均衡的营养 。 多吃一些富含维生素的果蔬、粗粮食物等 , 避免过于油腻、辛辣刺激、生冷的食物 。
2. 适当的运动 。 运动能加强人体代谢 , 促进肠道蠕动 , 提高心肺功能 , 增加血液循环 , 让皮肤红润光泽、富有弹性 。
3. 规律的作息 , 平稳的情绪 。 良好作息有助更好地平衡人的生理系统 , 使得精神好、皮肤好 。


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