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「运动健身号」如何减掉小肚子？4个方法帮你快速降低体脂率，甩掉肚腩


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如今生活是越来越便利了 ， 实现了衣来伸手 ， 饭来张口 ， 确实生活的便利给我们的生活带来了巨大的生活变化 ， 不过对我们的身体和体态都有一定的影响 ， 比如身材肥胖 ， 肥胖导致身体疾病发生 ， 所以总是让身体一直处于安逸的状态 ， 肥胖的速度会越快 ， 抵抗力还会下降 。
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但是对于大多数女生来说 ， 身材肥胖最难忍受的就是自己的肚腩 ， 腹部凸出来的这个部分真的太丑了 ， 穿什么都觉得丑 ， 而且腰腹赘肉多肥胖 ， 买裤子也是最难的 ， 说到这里相信大多数人都会感同身受了 。
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再者 ， 有的人明明四肢不胖 ， 可是腰腹以及臀部都会显得肥胖臃肿 ， 那是什么原因导致的呢？针对腰腹部肥胖的的人来说 ， 以下的3个原因就是导致很多人腰腹赘肉越来越多 ， 看看你都占了哪个？
1、喜欢吃甜食
很多人都喜欢喝奶茶 ， 吃甜品 ， 以及吃蛋糕 ， 这些东西虽然很好吃 ， 但同时热量非常高 ， 而且糖分进入到体内是最容易转化成脂肪的 ， 所以你会发现喜欢吃甜食以及高热量的人 ， 都会有个大大的肚腩 ， 或者是小肚子 。
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2、喜欢久坐
长时间的坐着是我们现代人的习惯 ， 而且一坐就是12个小时 ， 不仅腰腹部的赘肉堆积速度越快 ， 而且一层层的赘肉最终成为一个球 ， 你会发现那些体重超重的人 ， 站着的时候肚子跟个球一样都是挺出来的 。
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3、运动量少
对于四肢不胖 ， 却有小肚子的人来说 ， 主要就是运动量太小了 ， 一般我们走路以及日常生活最常用的就是我们的四肢 ， 所以运动量比较大 ， 而腹部是最少的 ， 就连我们走路的时候腹部的运动量也是非常少的 ， 所以脂肪在腹部堆积起来的速度很快 。
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所以 ， 减掉肚腩是大多数人都在烦恼的 ， 因为减掉肚腩不是凭借我们不吃东西就能够减掉的 ， 也不是我们做几组仰卧起坐就能够瘦下来的 。 如何减掉小肚子？4个方法帮你快速降低体脂率 ， 甩掉肚腩！
1、补充蛋白质
身体需要蛋白质来提供能量的同时 ， 在消耗掉蛋白质的时候也会消耗掉身体内多余的热量 ， 对于减肥中的人来 ， 补充更多的蛋白质能够提高身体的代谢能力 ， 从而加快身体燃脂减脂 。
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2、多喝水 ， 提高身体的代谢能力
减肥说到底就是提高身体的代谢能力 ， 我们从饮食上来控制热量的同时 ， 也要加快身体的代谢能力 ， 多喝水能够促进身体的血液循环 ， 而且每天饭前坚持喝一杯水 ， 能够帮助身体疏通肠胃 ， 减少脂肪堆积在体内 。 实验证明 ， 每天多喝水的人要比不喝水的人瘦得更快 。
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3、每天坚持1小时的有氧运动
不要妄想对腹部做几组卷腹就能够瘦下来 ， 这是不可能的 。
每天坚持做1小时的有氧运动 ， 比如跑步 ， 跳绳 ， 以及爬山 ， 散步等等 ， 都是能够促进全身燃脂减脂 ， 从而降低体内的脂肪含量 ， 腹部的脂肪自然也会被消耗掉 ， 慢慢地瘦下来 。


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