骨科老张■身体会发生什么样的变化？明显的问题藏不住，人如果一个月不吃肉
“人如果一个月不吃肉 ， 身体会怎么样”？在现代饮食中 ， 有些人觉得肉是负担 ， 所以经常不吃肉 ， 但若是长期不吃肉 ， 很有可能会给身体带来麻烦 ， 因此 ， 我们要适量健康的吃肉 ， 不要过于极端 。 那么坚持一个月或是更长时间不吃肉 ， 会给身体带来哪些“麻烦”？
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长期不吃肉 ， 会给身体带来“4个”麻烦
1.不吃肉 ， 皮肤和身体会加速衰老
人体所需的维生素b12在蔬菜食品中是不含有的 ， 只存在于动物性食品 。 所以长期吃素的人 ， 体内会更容易缺乏维生素b12等营养元素 ， 而这些营养元素都是人体细胞DNA最重要的合成辅酶 。 虽然说衰老本就就是正常的生理过程 ， 但由于体内缺乏这些营养物质 ， 会直接加快身体的衰老 ， 皮肤也会变得更为粗糙 。
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2.免疫力逐渐变低
人体需要大量蛋白质的摄取 ， 而动物性食物含有的蛋白质更容易被人体吸收 ， 所以长期不吃肉 ， 也会造成身体摄入蛋白质不足 ， 导致原本正常的免疫力变低 ， 甚至还会影响大脑的记忆力 。
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3.内分泌变少
素菜中含有的脂肪量特别低 ， 长时间不吃肉 ， 就会影响体内的激素分泌 ， 从而就会导致女性月经不正常 ， 甚至还有可能会引发不孕不育等问题 。
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4.增加贫血的发生几率
适当的吃一些肉 ， 是有助于预人体贫血 ， 只凭借素菜是完全不够的 ， 它们含有的铁不仅少 ， 人体还不容易吸收 ， 久而久之就会增加贫血的发生几率 。
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这几个时期必须要吃肉
1.正处于贫血状态的人 。
2.正在发育期的孩子 。
3.怀孕或哺乳时期 ， 女性必须要补足充分的营养元素 。
4.正在减肥和健身的人 ， 同时也要补充适量的蛋白质 。
【骨科老张■身体会发生什么样的变化？明显的问题藏不住，人如果一个月不吃肉】若是根据我国的膳食指南建议 ， 每天食用肉量应控制在40-70克之间 ， 大约是2个小鸡腿 ， 7只虾和5个牛肉卷 。 长期不吃肉 ， 身体难免会出现不健康的症状 ， 只有理性吃肉 ， 才会让身体更加健康 ， 不易生病 。
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