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『备孕』备孕不单单是女性吃叶酸，男性备孕也有许多讲究

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备孕一直被认为是女人自己需要做准备 ， 现在可不一样了 ， 男性在备孕期间也有好多事情要做 ！
评估男性生育力
众所周知 ， 要想孕育一个健康的生命 。 除了女性要排出优质的卵子 ， 男性的精子质量也一样非常重要 。
临床上有好多反复胚胎停育、早期流产和胎儿发育异常等情况 ， 都认为是女性的问题 ， 结果全面检查却都正常 ， 原来是男性的生育力出现了异常 。
因此男性在备孕时也需要做一下检查 ， 化验“精液”常规 ， 评估一下生育能力 ， 避免出现胚胎异常时走弯路 。
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“精液”常规的主要内容
看颜色 ， 正常的颜色呈灰白色外观、如果颜色发黄或红色 ， 需要排除生殖道感染、精囊炎、前列腺炎等疾病 ， 以及是否服用过某些药物 。
看数量 ， 根据浓度可分为轻度、中度、严重和极度少精子症 ， 数量越少 ， 不育的可能性也就越高 。
看活力 ， 也是受孕的主要因素 ， 说白了就是千军万马赛跑比赛 ， 第一名才有可能和卵子相遇 ， 跑的快 ， 机会就大一些 ， 跑的慢 ， 机会就少一些 ， 卵子这个大小姐可不是无限期的的等待 ， 逾期不候 。
看形态 ， 一种叫正常形态 ， 就像一条标致的“小蝌蚪” ， 一种叫异常形态 ， 有小头、圆头、双头和双尾等 ， 这样的“蝌蚪”是跑不快的 。
除此之外 ， 男性也应该进行一次相关的全身检查 ， 排除遗传、代谢等和生育有关的疾病 。
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孕前三个月也要做备孕准备
精子的生成周期因人而异 ， 一般四五十天 ， 或者七八十天 ， 但总的来说都在三个月之内 。
所以 ， 不管你之前的生活习惯和身体状况怎么样 ， 只要提前三个月开始积极改变 ， 都有可能使精子质量达到一个新高度 。
男性备孕还应做到如下几点
1、提高免疫力 ， 避免感冒发烧
许多感冒皆因“病毒”引起 ， 它的厉害大家今年应该领教了 ， 有些种类的“病毒”会在体内干扰好久 ， 如果引起发烧直接会对精子造成毁灭性损伤 。
研究表明 ， 高烧（39-40度）持续1-2天 ， 便可以让精子总数、活力、正常形态率等指标大幅度下降 ， 甚至达到全军覆没 ， 发烧时间越久 ， 影响越大 ， 而且恢复慢 ， 基本上退烧后至少需要一个多月时间 ， 才能保证精子质量得以恢复 。
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2、戒烟戒酒、停服药品
男人有事业 ， 避免不了工作中的应酬 ， 偶尔接触烟酒也很正常 ， 但是如果有备孕计划 ， 还是提前三个月戒掉 。
烟酒过度对胎儿的影响可是有证可循的 ， 尤其是先天性心脏病的发病率比无烟酒嗜好的高出几倍 。 同时如果有慢性疾病服用药物的 ， 应咨询医生 ， 及时停用对胎儿有影响的药物 。
3、养成良好的生活习惯
早睡早起 ， 尽量不要熬夜 ， 减少接触电子产品（手机和电脑）时间 ， 避免长期久坐 。
适度运动 ， 运动会改善血液循环 ， 使人精力充沛 ， 人体机能处在最佳状态 ， 而且能减少肥胖的发生 ， 控制体重指数BMI在24以下 ， 避免有代谢性疾病遗传给子代 。
营养均衡：已经有许多研究表明 ， 通过膳食补充剂增加锌、硒、和蛋白质等的摄入有利于提高男性的“精液”质量 。
其中锌的摄入对于提高精子浓度和活力都有好处 ， 从而有助于提高怀孕概率 。
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4、不要汗蒸或洗桑拿


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