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怎样调整备孕期焦虑的心态

人是很容易被情绪控制的，心情不好时，做事也会不顺利，心情好的时候，做事情都变得简单起来。备孕怀孕也是如此，放松心态，良好的母体环境是胎儿发育的一个保证，备孕应如何放松心态呢？
备孕要避开四种错误心理
焦急心理
“心急吃不了热豆腐”、“欲速则不达”的道理大家应该都知道，在怀孕问题上同样也存在着这种情况。很多人求子心切，备孕时就害怕不能正常受孕，从而紧张焦虑，越是焦急想怀上孩子越是怀不上。因为焦急的心理会影响体内激素水平的分泌，导致身体机能不能很好的运转，反而不利于正常受孕。
所以，孕前一定要保持心情放松，可通过运动来调节自己的情绪，也可以多了解些怀孕的生理知识，不要让自己因为不懂而胡乱着急。因为妈妈的情绪、每分每秒的状态都会直接传输给未来宝宝，影响正常受孕和宝宝健康。
紧张心理
已经备孕了很长一段时间，还没有怀上，于是就怀疑自己是不是得了不孕不育症。再加上家人的压力，更是焦虑紧张，造成病急乱投医。如果女性长期有紧张心理，易形成心理障碍，会加重怀孕难的情况。
遇到这种情况，最正确的办法是先到医院做检查，如果是心理障碍导致的不孕，就要及时调整，多跟家人、朋友、医生沟通。
怎样调整备孕期焦虑的心态
压力过大
苦苦备孕了好久，突然发现这个月的月经没来，偶尔还伴有恶心、呕吐的现象，感觉这回是怀上了，结果到医院一检查，根本就没怀孕。这些怀孕症状都是“假性怀孕”的表现，多是心理因素造成的。
出现“假性怀孕”症状的要么是内心十分渴望怀孕的女性，要么是不愿意要孩子、房事后总是担心自己怀孕的女性。不管是哪种，都是心理压力过大，造成生理上的一些变化，如内分泌紊乱、月经推迟等，甚至出现恶心、呕吐等怀孕假象。
讳疾忌医不敢面对
很多人认为不孕不育症是一件很丢脸的事，长时间没有怀孕，也不敢去看医生，一味地讳疾忌医，自己单方面地认为是不孕症，对自己的危害是很大的。
长期认为自己不孕，容易形成不孕心理障碍症。逃避医生只会让原本可以顺利怀孕的身体，在自己的消极对待中成为真正的不孕。如果只是心理障碍的话，那么通过调节情绪，得到解决的几率是很大的。
如何调整备孕心态
转移注意力
脑袋里不要总想着备孕的事情，这样只会越来越焦虑，肯定逃不出紧张情绪的魔爪，备孕女性可以出去找朋友们谈谈心，听听自己喜欢的音乐，看看书，去户外散步踏青等等，总之转移你的注意力，慢慢就能调整好情绪。
怎样调整备孕期焦虑的心态
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不要将备孕消息公知天下
【怎样调整备孕期焦虑的心态】 如果有备孕想法的夫妻，最好不要将备孕的消息公知天下，因为家人、朋友过度关注，过度关心，在无形中会增加很多压力，让备孕者很焦虑，影响受孕的成功率。两夫妻自己知道就好，不要背负太多压力，慢慢来，自然而然就会怀上的。
了解最佳受孕期
很多压力都是因为久备不孕造成的，心理压力也是。这时候就需要多多了解正确受孕的过程。比如女性应该了解自己的月经周期，通过体温监测、排卵试纸、B超监测、观察白带拉丝情况等找到准确的排卵日，通过排卵日同房提高受孕几率。
希望题主也不要过于焦虑，虽然导致多囊卵巢综合征的原因尚未明确，但临床上可以通过医生的及早人为干预，合理治疗后，大部分患者可以出现自发的排卵，也能避免远期并发症的发生。
首先，最基本也是最有效的治疗方法是运动和控制体重！
运动和控制体重对多数人来说都是一项艰难的工程，很多患者因无法坚持。
医生通常会通过体重指数、腰围和腰臀比来评估和监测肥胖程度。很多出现多囊卵巢的患者可以尽早干预，通过合理的体脂管理（控制总热量、平衡膳食、有氧运动等），能够恢复排卵，提高基础代谢率，增加外周胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗，恢复正常代谢。
其次，是配合医生的药物治疗。
青春期少女的多囊卵巢综合症，通常的治疗原则是用孕激素使其能规律性的来月经，使子宫内膜周期性的脱落，有利于保护子宫内膜。
想要宝宝的备孕女性则需要在医生的指导下，使用促排卵物，能有正常排卵后，可以增加怀孕的机会。极少数促排卵效果不好的患者，需要做试管婴儿。
总之，多囊卵巢综合症患者的卵巢功能尚好，如果能够做到合理的体脂管理和药物治疗，那么对以后是有绝对的益处。
坚定信心，控制好体重，规范治疗，宝宝总会来的！
■网友的回复
我也曾经多囊，也曾经很焦虑，吃过很多药，但宝宝在不经意间就到来了。该来的，一定会来，放松自己，做好该做的事，开开心心的，宝宝总会在你最放松的时候降临
■网友的回复
我也和你一样多囊，也结婚带备孕刚好一年了。内心压抑，脾气也很差。中药喝的想吐了！
■网友的回复
议备孕女性可以参加比较舒缓的瑜伽课程，通过运动来调节自己的心情，让自己平心静气的受孕。同时也可以多了解一些关于怀孕的生理知识，不要让自己因为不懂而胡乱着急。


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