「痛风」有的人年纪轻轻，但他已经痛风了～( 二 )
从以上尿酸产生的过程不难看出：剧烈运动（消耗大量能量会产生更多的嘌呤）、高嘌呤食物的大量摄入等 ， 都会使尿酸含量增高 ， 从而导致痛风发病率的增高 。
“重男轻女”的痛风
了解了易导致痛风发作的行为后 ， 我们再来说说哪些人群会被痛风“偏爱”呢？其实 ， 很多研究都证实95%的原发性痛风患者为男性 ， 少数为绝经后妇女 ， 生育期妇女很少患痛风 。
这是由于雄激素会抑制肾脏对尿酸的排出 ， 致使尿酸堆积 ， 从而加快尿酸结晶的行成和沉积 ， 导致痛风的发生 。 而绝经后的女性也面临着雌激素下降、雄激素上升的情况 ， 增加患痛风的几率 。 以下几种也是痛风高发人群：
60岁以上的老人
中年男性和绝经后的中老年女性
有痛风家族史的人
当过运动员的人
而除了以上几种人群 ， 剩下的痛风基本都是吃出来的！我们经常吃的猪牛羊肉里都含有很高的嘌呤 ， 海鲜更是高嘌呤食物；除此之外 ， 啤酒里的嘌呤含量也特别高 。
因此 ， 爱喝酒、爱吃肉 ， 都给痛风提供了发作的温床 。 痛风是一种容易反复发作的疾病 ， 虽然听起来很麻烦 ， 但其实只要日常注意饮食、生活等各方面的习惯 ， 控制尿酸得当就可以减少复发 。 那么有哪些方法可以控制尿酸含量、避免痛风发作呢？
避免痛风发作 ， 这五招你必须知道
想要控制体内尿酸含量、避免痛风发作最主要的是稳住尿酸值 ， 避免尿酸值波动 。
尿酸含量在短时间内升高或者降低都会使尿酸结晶从关节中脱落滑出 ， 因此维稳是关键 。
管住嘴 ， 少吃高嘌呤食物
高嘌呤食物的摄入是导致痛风发作的一个关键因素 。
猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、海鲜、高汤、富含果糖的水果、啤酒等食物中都含有较高的嘌呤 ， 食用后会使尿酸升高 。
痛风在饮食方面要注意避免食用这些食物 ， 进食要定时定量或少食多餐 ， 不要暴饮暴食或一餐中进食大量肉类 。 少用刺激性调味料 。 海产品、肉类及高嘌呤植物性食物煮后弃汤可减少嘌呤量 。 那么哪些食物是可以无需顾忌嘌呤含量放心食用的？痛风患者可放心食用的低嘌呤食物：
谷薯类：大米、小米、面粉、小麦、马铃薯、芋头、荞麦、燕麦；蔬果类：浅色叶菜如大白菜 ， 茄果类如茄子、番茄 ， 瓜类如冬瓜、苦瓜 ， 其他如萝卜、洋葱、木耳、莲子等 ， 水果如葡萄、苹果；
蛋乳类：鸡蛋、鸭蛋、低脂牛奶、乳酪等 。
多喝水 保持身体水分充足
除了选对食物 ， 痛风患者还要养成良好的生活习惯 ， 平时需要大量饮水（每日2000毫升以上） 。
如果人体水分不足 ， 血液里的尿酸含量就会相变高；同时 ， 水分不足会导致血稠 ， 血液流动慢 ， 会使结晶更易停留在关节处 ， 促使痛风的发生；
另外 ， 体内水少不利于排尿 ， 那么尿酸也就排不出去 ， 由此可见多喝水对于痛风患者的重要性 。
放轻松 避免精神紧张
精神紧张会使身体会进入应激状态 ， 加快新陈代谢 ， 使耗能增多 ， 产生的尿酸也就随之增多 。
应该尽量减轻生活、工作压力 ， 多做有氧运动 ， 保持愉快的心情 。
控温度 避免过寒过热
寒冷天气温度过低 ， 血液流动较慢 ， 尿酸易结晶；
炎热的环境会使身体大量出汗 ， 导致人体缺水 ， 水份减少 ， 尿酸含量也就升高了 。 因此痛风患者要注意避免过冷或者过热 。
遵医嘱 不乱服用降酸药
有些痛风患者降酸心切 ， 过量服用降酸药 ， 导致尿酸降太多 ， 尿酸值产生波动 ， 痛风发作 。
因此 ， 降酸药也不能乱吃 ， 一定要遵医嘱 。
痛风年轻化 ， 饮食生活习惯是主因 ， 虽然物质条件在不断提高 ， 但是也要在享受生活的同时 ， 注意保持身体健康 。 有痛风的小伙伴要建立良好的饮食习惯 ， 适量运动 ， 少熬夜多休息 ， 保持心情愉快 ， 让痛风远离你~
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