小小谈健康酸软无力，饭后吃点它，脸上红润有光泽，年纪轻轻便气血不足
补气血的食物气血不足失眠多梦 ， 浑身无力！饭后吃点它让你脸上红润有光泽！下面和小编一起来了解一下吧 。
1、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果 。 将葡萄晒制成干后 ， 每100克含铁量在9.1毫克 。 很多医生在给很多手脚发凉的女性朋友治疗的时候 ， 都会建议他们多食用一些紫葡萄干 。 因此 ， 紫葡萄干的补血功效是很显著的 。
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2、香菇
香菇是“四大山珍”之一 ， 有“植物皇后”、“素中之荤”的美称 。 对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用 。 《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠 ， 化痰理气 。 ”香菇具有和胃、健脾、补气益肾的功效 ， 可治久病气虚、食欲不振等病症 。
3、甘蔗
相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素 ， 包括铁 ， 锌 ， 钙 ， 磷 ， 锰等等 ， 其中以铁的含量最高 ， 每公斤可以高达九毫克 ， 位居水果之冠 ， 因而有了补血果之称 。 甘蔗中含有丰富的糖分、水分 ， 此外 ， 还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质 。 甘蔗不但能给食物增添甜味 ， 而且还可以提供人体所需的营养和热量 。
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除了上面三种食物外 ， 推荐以下的一些食疗方
黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有好处的 ， 梨子自古就有“百果之宗”的美誉 ， 用雪梨来做汤 ， 更可以祛咳润肺 ， 清心美肤 。 喝这道雪梨大豆猪手汤 ， 对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤 ， 可以多喝一点 。
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐 ， 猪脚加入姜片飞水去异味 ， 分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜 ， 加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时 ， 汤就煲好了 ， 喝之前根据个人口味加盐调味 。
【小小谈健康酸软无力，饭后吃点它，脸上红润有光泽，年纪轻轻便气血不足】
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