「蛙泳」蛙泳上半身出水？不是越高越好……
北京联盟_本文原题：蛙泳上半身出水？不是越高越好……
运动员肩部的上提动作对臂部产生推进作用是必不可少的 。 蛙泳臂部的推进阶段与蝶泳的内划动作相似 ， 即双手在体下做一较大弧度的内下划水动作 。 从下图可看出 ， 波蛙下划阶段的推力是怎样生成的 。
【「蛙泳」蛙泳上半身出水？不是越高越好……】
本文插图
手掌与划水方向间的攻角可产生一向后的分力 ， 也产生一相当大的阻力 。 在矢量图上可看到这二个力的方向 。 阻力使运动员的肩部上提 ， 然而推力（向后分力）使身体向前游进 。
平蛙：阻力减小 ， 推力也会减小 。 从下图可看清这一点 。
本文插图
该图上运动员手掌与划水方向间的攻角很小 ， 所以通过手掌前的水流方向没有多大改变 ， 因此 ， 推力和阻力都很小 。 这名选手没有提肩动作 ， 这无助于加快游进速度 。
可见 ， 提肩动作有助加大推力 ， 相反 ， 在划臂动作的该阶段肩部位置过平无助于增大推力 。
波式蛙泳具有优势的最后一个原因可能是身体的波浪式动作会产生推力 。
像蝶泳一样 ， 波式蛙泳每一动作周期内身体的波浪式动作会增大推力 。 在蹬水结束 ， 身体稍呈屈身姿势时 ， 髋下水流流速暂时减缓 ， 划臂时 ， 腿部上提、髋部下压 ， 可使水流加快后移 。
运动员应知道波浪动作过大的坏处 。 吸气时 ， 头和上体出水过高消耗体力 ， 像蝶泳臀部起伏那么大会增大游进的阻力 。 身体的波浪式动作是通过臂、腿的正确动作产生的 。 适当的起伏动作足可产生最大的推进力 。
波浪动作过大的运动员应注意：
1．头和肩部上下动作幅度超过向前动作幅度时 ， 属波浪动作过大 。 在这种情况下 ， 上体出水时 ， 应避免背部出现反弓动作 。
2．蹬水将结束时 ， 臀部出水过高 ， 属波浪动作过大 。 腿部下蹬时 ， 臀部应露出水面 ， 但出水部位不宜过大 。
3．臂前伸时 ， 如双手和头部入水过深 ， 属波浪动作过大 。 双手和头部前伸过深会拖长手、头返回水面的时间 ， 并浪费体力 。 臂前伸时 ， 头部应稍没入水 ， 双手稍前下伸 ， 以便双臂、上体和腿部保持直线下倾姿势 。
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