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「」关于不良生活方式，你知道多少？


很多人越来越关注自己的健康 ， 健康素养也在不断的提高 。 在健康知识越来越普及的前提下 ， 越来越多的人听到不良生活方式这一说法 。 甚至在很多疾病的治疗中 ， 以及如何预防的科普中 ， 越来越多的“不良生活方式”被提起 ， 到底什么是不良生活方式？关于不良生活方式 ， 你又知道多少呢？
不良生活方式 ， 主要是指饮食不科学、运动不科学、生活习惯不科学、生活起居不科学、处事心态不科学等组成的 ， 咱们逐一解读一下不良生活方式中的点点滴滴吧！

「」关于不良生活方式，你知道多少？
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一、不良饮食习惯
饮食习惯在不良生活方式中排在首位 ， 是有原因的！因为一个不能管住嘴的人 ， 肯定不会是一个自律性极高的人 。 常见的不良饮食习惯 ， 包括暴饮暴食、高盐饮食、高脂饮食、高饱和式脂肪酸饮食、不规律进食、饮食结构不合理等诸多方面 。 饮食的学问大着呢 ， 做到合理膳食 ， 不是一句“合理膳食”那么简单 。
二、不良运动习惯
在不良运动习惯中 ， 我觉得绝大多数人是不运动 ， 或者是动的少 。 所以在很多场合 ， 我都经常说鼓励运动没有上限 ， 真正过量运动的人少之又少！相反 ， 每天不运动、运动少的人却比比皆是 。
「」关于不良生活方式，你知道多少？
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三、不良生活嗜好
这个就不用我多重复了 ， 抽烟、喝酒、熬夜、生活起居不规律、吸毒、嚼槟榔......说起来能写一大篇文章 ， 而这些不良生活习惯 ， 无一不是导致很多疾病的罪魁祸首 。 这些 ， 也是在不良生活方式中首当其冲 ， 危害较大的生活方式 。
四、不良处事心态
“宠辱不惊 ， 看庭前花开花落；去留无意 ， 望天上云卷云舒” ， 这种淡然自若的心态 ， 恐怕现代人已经很少有了 。 今天在上班的路上还在想 ， 有人的地方就有利益 ， 有利益的地方就有冲突 。 我们已经很难把自己置身事外的去看问题 ， 已经很难不考虑结果的去做事 。 这些 ， 非我一句话能点透 ， 也是不良生活方式中最难处理的一件事 。

「」关于不良生活方式，你知道多少？
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其实归根结底 ， 改变不良生活方式 ， 就是要遵从世界卫生组织的健康四大基石 ， 做到“合理膳食、戒烟限酒、适当运动、良好心态”十六个字 。 真佩服总结出来这十六个字的人 ， 活生生的把这么复杂的问题简单化 。 但就是这简单的十六个字 ， 却是很多人一辈子都做不到的！
健康四大基石 ， 不仅仅适用于患病人群 ， 对于没有患病的普通人 ， 同样适用 ， 而且需要长期坚持！但真正能做到的 ， 恐怕凤毛麟角！
【「」关于不良生活方式，你知道多少？】 关于不良生活方式 ， 你还知道哪些内容呢？还有什么要说的吗？


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