『果壳』果干糖分高，会升血糖还会长胖？吃果干到底是否健康？( 三 )
4.正餐时 ， 适当减少主食 ， 并且控制总能量 。
水果干毕竟能量不低 ， 如果吃水果干 ， 注意控制每天饮食总能量 ， 适当减少白米饭等主食 ， 用来替代一部分白米饭 。 如果在吃一碗米饭之外 ， 再额外添加高糖的水果干和高脂肪的坚果 ， 不发胖才怪！
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