阿威游美食■保护眼睛，防止咳嗽，孩子能喝几大碗，这碗汤经常给孩子喝
经常给孩子喝这碗汤 ， 以保护他们的眼睛 ， 防止咳嗽 。 孩子们可以喝两大碗 。 今天我将向大家介绍一种营养丰富、美味可口、制作简单的速成汤 ， 不妨一尝 。 
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菠菜含有丰富的胡萝卜素 ， 能有效保护视力 ， 胡萝卜素能防止阳光引起的视网膜损伤 。 每周吃2-4次菠菜可以降低视网膜退化的风险 。 菠菜的味道非常独特 ， 因为它仍然含有大量的钙 ， 所以它是一种非常适合补钙的蔬菜 。 多吃儿童食品还有助于促进骨骼生长发育 ， 提高身体免疫力 。 菠菜中含有铁 ， 100克菠菜中含有1.8毫克铁 ， 铁可以改善缺铁性贫血 。 菠菜含有大量抗氧化剂 ， 具有抗氧化和促进细胞增殖的作用 。 经常吃菠菜可以帮助延缓皱纹的形成 ， 美容和抗衰老 。 
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营养饮食方法:菠菜蛋花汤
食品:菠菜 ， 鸡蛋 ， 盐 ， 浓汤宝 ， 香油
实践:
1.菠菜去根去叶 ， 洗净切段 ， 烧开水 ， 放入锅中煮约10秒 ， 待凉 。 把鸡蛋打碎 ， 放入适量的盐 ， 撇去泡沫 ， 放在一边 。
2.将水烧开 ， 加入浓汤 ， 煮至融化 。
3.将煮过的菠菜放入沸水中 ， 再次煮沸 ， 倒入蛋液 ， 立即关火 。
4.最后 ， 将香油倒入锅中
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小贴士:1 。 开始将菠菜放入锅中煮10秒钟 ， 以去除大部分的草酸 。 鸡蛋中含有钙 ， 很容易形成草酸钙 ， 而草酸钙不容易被人体吸收 。 它还可以降低收敛性 。 另外 ， 焯水的时间不宜过长 ， 否则会使第二锅中的营养流失 。 鸡蛋被打碎后 ， 泡沫被撇去以防止大量的泡沫被煮熟 。 
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【阿威游美食■保护眼睛，防止咳嗽，孩子能喝几大碗，这碗汤经常给孩子喝】亲爱的朋友 ， 你喜欢吃菠菜吗?你曾经在家里为孩子们做过菠菜蛋花汤吗?如果你有其他更好的建议 ， 你可以在下面的评论区留言 ， 分享你的生活经验 。
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