「木桃里」25岁胶原蛋白开始流失！教你几招把满脸胶原蛋白吃回来
研究表明 ， 25岁之后 ，
胶原蛋白就开始流失 ，
皮肤每天会以0.002毫米的速度下垂 。
也就是说30年后 ，
我们的脸就会整体下垂2厘米 。
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脸一下垂 ， 人老十岁！
没精打采的样子真的非常显老 ，
怪不得那么多人都想补充胶原蛋白！
今天就来和大家聊一聊如何补充胶原蛋白！
什么是胶原蛋白？
胶原蛋白是一种人体中非常重要的蛋白质 ， 约占人体蛋白质总量的25％-33％ ， 广泛存在于皮肤、毛发、骨骼、软骨、牙齿、肌腱及其他结缔组织中 ， 起到支撑和保护的作用 。 胶原蛋白在皮肤中构成了一张细密的弹力网 ， 锁住水分 ， 支撑着皮肤 。
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缺乏胶原蛋白会发生什么？
胶原蛋白会随着年龄的增长而渐渐流失 ， 有研究发现：25岁之后 ， 人体内分泌功能开始衰退 ， 胶原蛋白流失日益严重 ， 而胶原蛋白的流失 ， 导致支撑皮肤的弹力网断裂 ， 皮肤组织萎缩、塌陷 ， 肌肤就会显现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老现象 。
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吃猪蹄、喝银耳汤
真能补充胶原蛋白吗？
说到补充胶原蛋白 ， 肯定有不少人会想到多吃猪蹄、多喝银耳汤 ， 但这样真的能有效帮助身体补充胶原蛋白吗？
事实上 ， 猪蹄中胶原蛋白含量不多 ， 而且主要存在于猪蹄的表皮层 ， 表皮层之下是大量的脂肪 。 另外 ， 胶原蛋白在体内会被分解成小分子氨基酸 ， 进入肝脏后重新合成为人体所需的蛋白质 。 所以即便吃了猪蹄 ， 也不能保证在体内合成胶原蛋白 ， 但吃多了会变胖是肯定的 。
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至于银耳汤 ， 它黏稠的质感总让人误以为其中有满满的胶原蛋白 。 然而 ， 胶原蛋白属于动物蛋白 ， 怎么会存在于植物中呢？银耳汤中粘粘的好像胶质的物质 ， 其实是银耳多糖 ， 跟胶原蛋白是两码事哦 。
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想补充更多胶原蛋白 ， 应该怎么吃？
那我们就无法补充胶原蛋白了吗？并不是 ， 其实我们可以通过补充合成胶原蛋白需要的“原材料”和“催化剂” ， 来达到补充胶原蛋白的目的 。
多吃能帮助合成胶原蛋白的食物
富含番茄红素的食物
红色蔬菜多富含番茄红素 ， 可以促进胶原蛋白和弹性蛋白结合 ， 使皮肤充满弹性 。
推荐食物：番茄、红椒 。
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豆类
大豆类食物里含有的木黄酮物质 ， 能使胶原蛋白再生更加快速 。
推荐食物：豆腐、豆浆 。
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富含胡萝卜素的食物
橙色蔬菜里多富含胡萝卜素 ， 能修复受损的胶原蛋白 。
推荐食物：胡萝卜、南瓜、黄椒 。
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富含维生素C的食物
深绿色蔬菜维生素C含量丰富 ， 能够促进胶原蛋白的合成 。
推荐食物：西兰花、甘蓝菜、菠菜 。
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