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嘟嘟医生是真的吗？，吃胶原蛋白可以逆龄

那如何正确延缓衰老呢？
防晒
嘟嘟医生是真的吗？，吃胶原蛋白可以逆龄
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大家真得要注重防晒,因为长期和反复暴露于太阳辐射导致胶原蛋白变性,皮肤过早老化.
【嘟嘟医生是真的吗？，吃胶原蛋白可以逆龄】现在天气越来越热,紫外线也越来越强,真得要做好防晒,相对于依靠防晒霜,嘟妈更推荐硬防晒——利用防晒伞、防晒衣遮挡防晒 。
大家应该都知道防晒的ABC原则(A:avoid避免被晒;B:block物体遮挡;C:cream防晒霜),当大家无法避免出门一定要打好防晒伞,穿好防晒衣 。 在无法遮挡的时候再选择防晒霜 。
均衡饮食
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想要通过饮食来让皮肤获益,那就需要我们来吃一些优势蛋白质食物了.蛋白质分为两种一种叫完全蛋白质富含人体所需的必需氨基酸 ， 另一种叫不完全蛋白质缺乏必需氨基酸 。
像猪蹄上的胶原蛋白就是不完全蛋白质,其实还不如鸡蛋、豆制品给我们提供的必需氨基酸多.
胶原蛋白合成的过程,除了需要氨基酸,维生素C也很重要,很多人也会单独的补充维生素C 。
但是这里嘟妈要说不要在没有专业医生建议下长期补充单一维生素 ， 会影响营养素之间的相互作用 ， 干扰其他营养物质的吸收 。
我们日常中吃点富含维生素C的食物(猕猴桃、草莓、橘子等)已经可以完全满足我们身体的需要 。
只要我们均衡饮食,多吃优势蛋白质,多吃瓜果蔬菜,少吃一些油炸食品,就可以自然而然吃出好皮肤 。
保证睡眠
睡眠不足会影响皮肤新陈代谢,加速皮肤衰老 。 46岁的SarahChalmers参加的一项睡眠实验就可以证明,下面是她连续五天睡6小时和连续五天睡8小时的面容对比 。
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(左图是睡8小时)
很明显可以看出睡眠对皮肤的影响,大家花钱买的胶原蛋白片还真的不如就好好地睡一觉,对皮肤的好处更多 。
皮肤衰老是自然而然的过程,现在还没有可以逆转这个过程的产品出现,大家一定要擦亮眼睛,对于过分夸张效果的产品一定要保持警觉 。
我们现在不花大价钱就可以延缓衰老的方式就是做好防晒,均衡饮食,保证充足的睡眠 。


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