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「养生医师小王」老中医：多吃“3道菜”，软化血管杀菌防癌，健康饮食“助长寿”

健康长寿很很多因素有关系 ， 平时生活中如果养成良好的生活习惯 ， 早睡早起 ， 经常锻炼自己的身体 ， 多喝水 ， 劳逸结合等等 ， 都有助于长寿 。 除了健康的生活习惯 ， 健康的饮食习惯对健康长寿同样非常重要 ， 老中医提醒：多吃“3道菜” ， 软化血管杀菌防癌 ， 有利养生长寿 ， 一起来了解一下吧!
1、马齿苋杀菌
「养生医师小王」老中医：多吃“3道菜”，软化血管杀菌防癌，健康饮食“助长寿”
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马齿苋是一种农村野田地里常见的野菜 ， 它还被称为“五行草”和“长寿蔬菜” ， 不仅可以吃新鲜的而且还能晒干吃 。 马齿苋中含有丰富的营养物质 ， 其中包含了蛋白质 ， 脂肪 ， 糖类 ， 粗纤维 ， 钙元素 ， 磷元素以及铁元素等等 ， 不仅具有很高的食用价值 ， 其药用价值同样很高 。 因为马齿苋中含有大量的去甲肾上腺素、钾盐、柠檬酸和苹果酸 ， 所以适当食用可以起到杀菌消炎 ， 维持人体血糖稳定 ， 降血压 ， 保护心脏的作用 。
2、香菇能防癌
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香菇是很多人都非常爱吃的菌类食物 ， 它味道鲜美 ， 堪称蘑菇之王 ， 平时生活中适当食用香菇可以起到补气养血 ， 养胃防癌的作用 ， 对常见的的头痛或者头晕等病症也有非常好的治疗作用 。 平时生活中如果可以养成经常吃香菇的习惯 ， 那么可以有效提高人体免疫力 ， 减少肿瘤的发生 ， 起到一定的防癌抗癌的作用 ， 对基建科长寿是非常有益的 。
3、海带降血脂
「养生医师小王」老中医：多吃“3道菜”，软化血管杀菌防癌，健康饮食“助长寿”
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海带是一种常见的海产品 ， 含有丰富的营养物质 ， 其中碘元素的含量非常高 ， 还含有蛋白质 ， 糖类 ， 钙元素等等 。 海带中含有的钠元素 ， 对于降血压起到非常好的作用 ， 能有效预防白血病和骨痛的发生 。 海带中的海带淀粉能有效降低人体血脂 ， 软化人体血管 ， 预防动脉硬化并且可以降低胆固醇的出现 。 平时生活中适当食用还带可以预防感冒 ， 但是胃寒和孕妇不可食用 。
长寿的好习惯
适当的运动
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经常运动对自己的身体健康是非常有好处的 ， 能使五脏六腑得到有效加强 ， 还能让细胞变得更有活力 ， 还能降低人体细胞的分裂速度 ， 起到延缓衰老的作用 。 除此之外 ， 经常运动还可以让身体更好地消化吸收食物中的各种营养物质 ， 从而提高人体免疫力 ， 预防多种疾病的发生 。 所以想要健康长寿 ， 就要让自己动起来 。
经常动脑
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大脑是人体的总指挥官 ， 所以想要健康长寿 ， 就要注重养护大脑 ， “脑越用越灵” ， 平时生活中要经常动脑 ， 这样可以有效降低老年痴呆症的发病几率 ， 预防老年痴呆才能保证老年生活的质量 ， 更有利长寿 。
早睡早起
「养生医师小王」老中医：多吃“3道菜”，软化血管杀菌防癌，健康饮食“助长寿”
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【「养生医师小王」老中医：多吃“3道菜”，软化血管杀菌防癌，健康饮食“助长寿”】身体每天都在不停的运转 ， 各个器官每时每刻都在运作 ， 所以养成良好的休息习惯是非常重要的 ， 平时生活中要做到早睡早起 。 如果身体一直得不到休息 ， 那么就会一直处于耗能状态 ， 久而久之就会导致身体器官受损 ， 早睡早起今生饱满身体棒 ， 才更有利健康长寿 。


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