『健康百科视频』男性更年期一般从多少岁开始？
女性在45岁-55岁左右 ， 会进入更年期 。 女性有更年期是很平常的事情 ， 大多数人都以为男性没有更年期 ， 只有女性才会有 ， 其实并不是 ， 男性也会有更年期 ， 到了一定年龄之后 ， 就会迎来更年期 ， 更年期到来之后 ， 男性身体上会出现不适 ， 想要知道自己有没有进入更年期 ， 男性不妨从身体上的变化判断 ， 及时发现及时调理 ， 身体也能好好的 。
男性更年期一般从多少岁开始？
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男性更年期发生的阶段 ， 与女性会有不同 ， 大多数男性 ， 更年期是从55岁到65岁左右开始 ， 会比女性来得晚一点 。 男性身体开始衰老之后 ， 体内的荷尔蒙分泌就会变少 ， 严重不足时 ， 就可能会迎来更年期 。
男性更年期到来后 ， 身体上会有几个变化 ， 比如情绪上会有大转变 。 本来话不多的人 ， 或者是脾气比较好的人 ， 突然间变得易怒 ， 不容易相信别人 ， 变得很多疑 。 身体也容易疲乏 ， 明明没做什么事情 ， 就感觉到累 。 食欲也发生较大的改变 ， 会明显的下降 ， 感觉吃什么都不香 。
【『健康百科视频』男性更年期一般从多少岁开始？】男性若是发现自己有以上一系列变化 ， 就要引起关注了 ， 更年期已经悄悄来临 。 不想给身体带来更多麻烦 ， 该早点进行调理了 ， 才能安稳地度过 。
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进入更年期后 ， 该如何调节？
生活上要多注意几个方面 ， 睡眠保证充足 ， 心态要乐观点 ， 还有就是适当的多运动 。 年龄变大后 ， 睡眠会逐渐变少 ， 总是容易受到干扰 ， 会有早醒的情况 ， 还有的人有失眠问题 。 长期下来 ， 睡眠质量就会比较低 ， 影响体内激素分泌 ， 对改善更年期就很不利 。 建议养成早睡早起好习惯 ， 养成规律作息 ， 更年期也能很快度过 。
心态乐观点 ， 可以通过运动来调节 ， 或者是多做自己感兴趣的事情 ， 可以调节心态 。 心态良好 ， 身体也会比较好 ， 安全度过更年期也会比较容易 。 运动 ， 本身就是件有益身心的事情 ， 应该适当的多进行 ， 可以调节情绪 ， 还能改善身体代谢和血液循环 ， 对激素的分泌也会有好处 ， 就可更好地度过更年期 。
除此之外 ， 饮食上还要记得多补充几种营养素 ， 比如钙元素、锌元素、维生素B6、以及维生素E 。 进入更年期以后 ， 意味着衰老降临 ， 体内的钙物质流失就比较多 ， 若不及时补充 ， 容易发生骨质疏松 。 还有锌元素 ， 能增强免疫力和调节激素分泌 ， 对男性还是很重要的 。 维生素B6和维生素E ， 两种维生素 ， 都对免疫力有所影响 ， 前者还能改善失眠情况 ， 后者则是可以延缓衰老 ， 对保护血管也有好处 。
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大多数人都会迎来更年期 ， 只是有的人情况并不明显 ， 及时的去调理了 ， 也就能很快的度过 ， 身体并不会感觉到有任何的影响 。 而反应比较大的人 ， 更年期就不太好过了 ， 总是有很多的麻烦 ， 想要安稳度过 ， 希望上面几点要做到 ， 你或许可以轻松许多 。
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