血糖■糖尿病这样吃 饭后血糖不升反降
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据道称 ， 曾为一对糖尿病夫妇 ， 三天中 ， 每餐吃同样等量的食物 ， 结果显示 ，第一天和第二天餐后血糖比空腹血糖高很多 ， 可是在第三天的时候 ， 餐后的血糖出现了降低 ， 为什么第三天的血糖会出现明显的变化呢？这个控糖的方法是怎么做到的呢？
对于糖尿病人群来说 ， 吃饭时第一口吃什么 ， 对餐后血糖的影响特别大 ， 有研究表明 ， 如果开始就先吃米饭的话 ， 血糖将会迅速的大幅度提升 。 米饭和蔬菜一起吃的话 ， 虽然餐后血糖会有所降低 ， 但是依然很高 。 那么用餐时到底应该怎么吃 ， 才能保持血糖的平稳呢？糖尿病患者最适合的饮食顺序是 ， 先喝汤 ， 让胃充盈起来 ， 然后再吃些蔬菜 ， 接着是肉类 ， 主食一定放在有一些饱腹感后再吃 。
要试着间歇性断食 ， 所谓间歇性断食是指两餐之间相隔12小时 ， 间歇性断食不仅能帮助我们控制血糖 ， 对血脂 ， 血压 ， 体重都有好处 ， 建议大家在晚上6点前吃最后一餐 ， 第二天早晨8点再吃早餐 ， 这样对身体代谢机能的改善有很大的帮助 。
【血糖■糖尿病这样吃 饭后血糖不升反降】
间歇性断食的好处：1体重下降脂肪代谢得更好 。 2血脂和血压的数据更好 。 3血糖和胰岛素的水平更低 。 间歇性断食不仅能对糖尿病患者起到平稳血糖的作用 ， 一些糖前期阶段的朋友可以进行间歇性断食 ， 再加上充分的运动 ， 可以在一定程度上逆转 。 希望这个方法 ， 能够帮助大家更好地控制血糖 。
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