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#睡前聊健康#喝牛奶的人和不喝牛奶的人差别在哪？

【#睡前聊健康#喝牛奶的人和不喝牛奶的人差别在哪？】这是一个不错的问题 ， 牛奶是建议大家每日刻意要饮用的一种饮品 ， 它是性价比非常高的一种“补钙佳品”和“良好的蛋白质来源” ， 而这两种营养素是我们每天都需要摄入的物质 。 喝牛奶的人与不喝牛奶的人差别在哪 ， 一会我会用文字告诉您；坚持喝牛奶 ， 您会收获到很多东西；掌握细节 ， 你必然会更加健康 。
#睡前聊健康#喝牛奶的人和不喝牛奶的人差别在哪？
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喝牛奶的人与不喝牛奶的人相比 ， 差别在哪？
和“每天喝牛奶的人”相比 ， 不喝牛奶的人患“缺钙问题”的风险更高 ， 骨骼更容易出现问题；身高可能受到限制；会增加营养不良的发生风险 。
总之 ， 喝牛奶是一件好事 ， 是一件对身体有多种好处的事情 ， 请所有人坚持 。
坚持喝牛奶 ， 对身体有多种好处：
增加骨骼的健康系数：毋庸置疑 ， 喝牛奶是最简单且最快速的“补钙方法” 。 和其他食物相比 ， 牛奶中的钙磷比例更加“优秀” ， 另外其中还含有丰富的乳糖、维生素D、氨基酸等促进钙质吸收的物质 ， 是膳食钙的主要来源 。 钙质的足量摄入 ， 必然会让您的骨骼更加健康 。
补充优质蛋白质 ， 供能的同时可以增强身体的免疫能力：牛奶中含有丰富的蛋白质 ， 而蛋白质的足量摄入可以为身体供能（一克蛋白质供能4千卡） ， 同时还能增强机体对外界细菌、病毒等有害物质的防御能力 。
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健脑 ， 让您变得更加聪明：相对而言 ， 经常饮用牛奶会让大脑中谷胱甘肽的含量更高 ， 而谷胱甘肽则能减少大脑运转过程中产生的氧化损伤的物质 。
降低抑郁症的患病风险：之前有相关实验研究得出 ， 每日饮用全脂牛奶的人 ， 患抑郁症的风险会比正常人降低三分之一；另外 ， 经常喝牛奶或者酸奶本身可以让我们变得更加开心 ， 这也有助于预防抑郁症等问题 。
除此之外 ， 经常喝牛奶能降低中风的患病风险 ， 降低患心脑血管疾病的发生风险 ， 可以预防机体由于缺乏维生素D、钙质所诱发的症状 。
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选择“牛奶” ， 请明确这几件事：
关注“营养成分表”：购买液态奶 ， 请关注其标签上的营养成分表 ， 鲜牛奶中的蛋白质含量需大于等于2.9克 ， 蛋白质含量越高 ， 牛奶的质量也就越好 。 关注“非脂乳固体” ， 数值要在8.1%以上 ， 含量越高 ， 整体质量越高 。
购买“日期离生产日期更近的牛奶”：关注日期 ， 生产日期离购买日期更近的牛奶 ， 品质更好 。 另外 ， 建议大家购买保质期为3—9天的鲜牛奶 ， 现买现喝 。
购买大厂家生产的牛奶 ， 不可购买“现挤牛奶”：大厂家生产的牛奶更加靠谱 ， 安全系数更高；现挤牛奶存在安全风险 ， 例如抗生素超标等问题 ， 不可购买 。
牛奶 ， 好东西 ， 毋庸置疑的“补钙佳品” ， 建议每天都要喝 。 相对而言 ， 喝奶的人一定会比不喝奶的人更加优秀；源于健康 ， 牛奶“到位” 。
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注：王思露原创内容 ， 希望对您有所帮助；图片来源于网络 ， 如有侵权请联系删除 。


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