“低盐低糖低脂健康饮食”的危害?
【“低盐低糖低脂健康饮食”的危害?】 你不是连主食都不吃吧
■网友的回复
低糖低脂饮食不等于只吃蔬菜水果地瓜全麦这类食物，相当于只有碳水和膳食纤维？无论是什么概念的健康饮食，都不会片面的让你舍弃碳水，蛋白质，脂肪，膳食纤维任何一种营养素。健康饮食的低糖低脂，只是烹饪形式和食材选择上讲究与平时不同。比如为什么选择鸡胸肉，牛肉，不选择猪肉。因为猪肉中脂肪含量最高，也就是热量最高。为什么选择植物油，因为摄入后比动物油负担少。为什么用烤，用蒸，不用煎炸。不用多说了吧。油，脂肪，同样是身体必须的营养素之一，只是摄入量需要控制。你要问我摄入多少，去参考健身大神们的减脂贴，基础代谢那一波都讲解的很明白。网上之前流行的断碳水减肥法，确实很多人试验后发现一个月确实能瘦10斤20斤，但是同样遇到了内分泌失调，经期紊乱，失眠这样的身体不适。其实最怕的，就是你不去深究一句话的含义到底是什么。比如有的人只知道健身好，一味的练，不做拉伸，也不间断休息，也不科学安排锻炼，出现运动损伤的不在少数。只练不控制饮食，不见效果就放弃的也不在少数。打算做一件事的时候，了解前因后果，看清真相。考虑好这件事的后果是否能承担，怎么避免不必要的损害。这些都是废话，说的多了。
■网友的回复
谢邀。健康饮食?我从不认同，每个人都是独立的个体，例如我就是肉食动物。 个人觉得题主没必要追求极致，有肉有菜就行了。 当然，如果你追求减肥，就当我没说吧。
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