上医说健康：多吃易导致血糖“破记录”，请你远离，糖尿病人“最怕”4类早餐
对糖尿病人来说 ， 正确饮食并非是可有可无的一项健康建议 ， 而是一种对病情有重要影响、必须严格执行的治疗措施！
若饮食没有按照正确的方法进行 ， 经常摄取对血糖有剧烈影响的高糖、高油等食物 ， 血糖就可能失去控制 ， 毒害全身器官 ， 使糖尿病患者的病情恶化 。
在三餐中 ， 早餐可选择的品种相对较少 ， 且很多都不太适合糖尿病患者食用 。 若不注意 ， 血糖很容易升高 ， 影响病情控制 。
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那早餐吃什么食物更容易使血糖升高呢？本文为您仔细盘点 。
早饭吃哪些食物容易升高血糖？这4种尽量少吃
（1）稀饭
早餐经常吃粥 ， 很容易出现血糖明显升高的情况 。
稀饭经过长时间熬煮 ， 里面的淀粉经过充分糊化 ， 消化难度极低 。 它们进入胃肠系统后 ， 几乎不用消化就会快速变成葡萄糖进入血液 ， 给胰岛细胞带来巨大冲击 。
【上医说健康：多吃易导致血糖“破记录”，请你远离，糖尿病人“最怕”4类早餐】更重要的是 ， 稀饭多是液体 ， 缺乏对胃部的物理刺激 ， 无法给予足够的饱腹感 。 很多人吃了稀饭后 ， 很快便会出现饥饿感 ， 不知不觉摄入过多糖分 。
因此 ， 无论是从哪个方面来看 ， 稀饭都不适合糖尿病人 ， 应该避免常喝 ， 以免血糖陡然升高 ， 使病情恶化 。 
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（2）米粉/米制品
许多人 ， 特别是南方人 ， 在早餐时喜欢吃米粉/米制品 ， 这是一种很常见的早餐 。
尽管这些东西很好吃 ， 但米粉/米制品的主要成分是大米里的淀粉 ， 吃太多会增加血糖负荷 。
但相对稀饭来说 ， 米粉的升糖指数要低很多 。 这是因为现在的米粉 ， 在加工时所使用的是生米粉 ， 烹煮后黏度高 ， 在胃肠道消化吸收慢 ， 所以早餐后血糖升高慢 。
总结来看：米粉可以吃 ， 但吃的时候建议加上富含膳食纤维的100g绿叶蔬菜 。 此外 ， 吃米粉时尽量别煮得太烂 ， 也别喝汤 ， 防止米粉在胃里变成糊状 ， 而使胃肠道排空加快 ， 促进食物的消化吸收 ， 最后导致餐后血糖升高 。
（3）甜豆浆
豆浆味道独特 ， 加上糖之后口感很好 。 但如果您是糖尿病患者 ， 则建议喝不加糖的原味豆浆 。
这背后的原因也很简单：甜豆浆里面含有很多白砂糖 ， 会以极快的速度使血糖升高 ， 对血糖控制很不利 。 除了原味豆浆之外 ， 您也可以选择纯牛奶作为蛋白质来源 。 
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（4）馒头/面制品
馒头、包子是全国流行的早餐单品 。 吃起来方便快捷 ， 口味好 。
但如果您是糖尿病患者 ， 吃这些东西要谨慎一些 。
经过发酵后的面食（熟面） ， 消化难度降低 ， 升糖速度比生面食品快很多 。 若只通过馒头、包子来填饱肚子 ， 会是餐后血糖面临巨大挑战！
建议你跟吃米粉一样 ， 少量吃 ， 并添加点儿富含膳食纤维的配餐 。
血糖不受控 ， :4大危害找上门
危害:1：损伤肾脏
肾脏里密布着几百万个由毛细血管围成的肾小球 。 它负责留下原尿之中的葡萄糖以及蛋白质等有益物质 ， 排出尿酸、尿素、无机盐等代谢废物 。
血糖过高会严重损害毛细血管 ， 使肾小球的滤过功能严重受损 。
不少糖友们最终都是死于糖尿病性肾病 。 
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危害2：损伤神经
长期高血糖会损伤神经细胞 ， 导致身体神经信号传递受阻 ， 带来一系列问题 。
如胃轻瘫、勃起功能障碍、皮肤感觉异常等等 。
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