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[认真健康养生谈]常吃补血养颜，从本质上嫩肤！，女人一定不能放过的平价贵族

失眠要多吃这道菜 ， 2块钱能炒一大盘 ， 好吃易做 ， 和失眠说拜拜 。
南瓜是生活中经常见到的一种食材 ， 很多人都十分喜欢吃南瓜 。 我们家也不例外 ， 家人都特别爱吃 ， 隔三差五地总要吃一次 ， 或熬粥、或做饼、或直接炒食等等 ， 做法很多 ， 但每一种做法都十分的美味 。
[认真健康养生谈]常吃补血养颜，从本质上嫩肤！，女人一定不能放过的平价贵族
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别看南瓜很普通 ， 它却对人体具有很好的功效 。
春天不要放过此食物 ， 尤其是女人 ， 常吃能从本质上嫩肤、养颜 。
由于南瓜中含有丰富的铁、钴和锌元素 ， 对于女性朋友们来说这些可都是补血的好原料 ， 在经期也是可以食用南瓜的 ， 常吃南瓜可以起到补血养颜的功效 ， 皮肤也会变得更加红润有光泽 。
另外老人常吃南瓜可以很好地帮助睡眠 ， 因其富含色氨酸 ， 负责帮助人体制造血清素 ， 这种神经递质有放松精神的作用 ， 能缓解紧张感 ， 同时还能改善心情 ， 因而有助于睡眠 。
不仅如此 ， 经常吃南瓜还能增强免疫力、增强体质 ， 对人体有非常好的作用 。
今天跟大家分享一道南瓜很好吃的一种做法 ， 它就是素炒南瓜 。
这道素炒南瓜做法十分简单 ， 只需要把南瓜洗干净 ， 切去外皮 ， 最后简单一炒即可 ， 没有复杂的步骤 ， 跟着步骤慢慢来 ， 几分钟就可以做好啦 ， 喜欢的朋友千万别错过啊 。
【素炒南瓜】
[认真健康养生谈]常吃补血养颜，从本质上嫩肤！，女人一定不能放过的平价贵族
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食材：南瓜400克、小葱2根、大蒜2个、食用油少许、食盐适量
做法：
1、准备好的整块南瓜把外皮削去 ， 然后用清水冲洗干净 ， 再切成厚薄均等的南瓜片 ， 不要切得太薄 ， 要不然容易炒碎 。
2、新鲜的小葱洗干净 ， 然后用刀切成葱花 。 大蒜剥去外皮 ， 用刀切成片备用 。 锅预热倒入适量食用油 ， 油温六七成热时即可放入切好的葱花和蒜片爆香 。
3、待闻到香味后 ， 即可倒入切好的南瓜片 ， 用锅铲翻炒均匀 。 然后根据自己的口味加入适量食盐 ， 再倒入小半碗清水 ， 盖上锅盖焖2分钟左右 。
【[认真健康养生谈]常吃补血养颜，从本质上嫩肤！，女人一定不能放过的平价贵族】4、等到锅里面的汤汁快收干了 ， 锅里面的南瓜片变软时即可关火啦 。 然后出锅装盘 ， 可以直接开吃啦 ， 味道很不错的 。
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小贴士
我炒南瓜的时候加入小半碗水 ， 这样做出来的南瓜是面的 。 如果你喜欢口感脆一点的 ， 直接炒熟即可 ， 不用再加水焖了 。


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