「人不奋斗」补钙补血，头发乌黑不易掉，尤其是女性要多吃！，这4种食物
每一个人都需要补钙 ， 尤其是女性怀孕的时候最容易缺钙 ， 因此女性朋友平时应该吃一些食物来补钙 。 有的女人还会掉头发 ， 那就是气血不足 ， 头发得不到营养 ， 自然就会掉 ， 那么只要多吃一些补血益气 ， 又能养发乌发的食物来吃 。 坚持下来就一定能改善 。 这4种食物 ， 补钙补血 ， 头发乌黑不易掉 ， 尤其是女性要多吃！
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1、猪肝
猪肝含有的钙质比较好 ， 吃猪肝能够改善气血明目 ， 而且猪肝还含有大量的矿物质 ， 微量元素和维生素A等等 ， 都是非常容易被吸收的 。 能保护眼睛 ， 维持正常视力 ， 防止眼睛干涩、疲劳 ， 所以女人多吃一些猪肝是有好处的 。
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2、海带
100克干海带里面所含有钙的高达625mg ， 是一杯牛奶的2倍 。 因此 ， 专家建议女人们平时可以多吃一些凉拌的海带 ， 或者也可以多喝海带排骨汤 ， 这样对于补钙很有好处 。 海带中有多种微量元素 ， 给皮肤带来充足的养分 ， 增强皮肤排毒能力 ， 让肌肤更加紧致细滑有光泽 。
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3、黑芝麻
中医角度来说 ， 黑芝麻可以补肝肾 ， 养血润燥 ， 黑发养发美颜 ， 是可谓食疗佳品 。 它可是天然的生发剂 ， 而且含钙量比蔬菜和豆类都高 ， 经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处 。 日常生活中可以多食用黑芝麻 ， 尤其是有白发困扰的人们 。
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4、带鱼
【「人不奋斗」补钙补血，头发乌黑不易掉，尤其是女性要多吃！，这4种食物】带鱼的营养价值很高 ， 一般带鱼含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素A等营养成分 ， 带鱼属于温性动物 ， 带鱼具有解毒 ， 止血、补气养血的效果 。 带鱼不仅对儿童和青少年的生长有帮助 ， 还可以帮助中老年人增强身体 。
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