『爆炸营养师彭鑫蕊TB』比体重100斤的人还要苗条？，为什么体重120斤
小李在后台留言 ， 问了一个非常有意思的问题 ， 他说“为什么体重120斤 ， 比体重100斤的人还要苗条？” ， 这让他百思不得其解 ， 其实他说的这种现象是存在的 ， 且并不少见 ， 我们就来看看到底是什么回事？
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对于一个人的身体健康体重 ， 尤其是在体重上面 ， 有一个指标 。 这里用的是身体质量指数 ， 也被称为体质指数 ， 主要是国际上常用的可以衡量一个人胖瘦以及身体是否健康的标准 。
所用的公式是需要大家先测量出身高和体重 ， 得知具体数字后 ， 再用体重（千克）除以身高（平方米） ， 最后对于成年人的标准是在18.5~23.9 。
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如果你是在这个范围内 ， 根据每个人身高体重的不同 ， 120斤、100斤也可能是健康的范围 。 如果120斤看着更苗条 ， 可能有两方面的原因：
一方面是因为身高高 ， 整体看起来更均匀 。 另一方面如果是同样的身高 ， 120斤看起来还更苗条的话 ， 那么就和一种原因有关了 ， 大家不要忽视 ， 这里所指的是体脂率 。
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一个人的体脂率所指的是肥胖程度 ， 简单来说是脂肪的比例 。 根据男性女性的不同 ， 对于女性?健康体脂率的标准要在18%到25% ， 如果超出25%到30%为轻度肥胖 ， 如果低于25% ， 则是在提醒大家要补充优质蛋白了 ， 多数是不吃肉的人会出现的现象 。
不吃肉虽然会使体内的脂肪值降低 ， 但不利于机体补充其他营养 ， 尤其是各大营养素中 ， 属于脂溶性维生素的成分 ， 如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等 ， 最终容易造成营养不良 。
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对于男性健康体脂率的标准和女性不同 ， 要在10%~20%之间 。 如果男性不在这个范围内 ， 即便是BMI是在正常值 ， 因为体脂率过高 ， 也算是肥胖的人群 。
所以 ， 我们不光要看一个人的体重值 ， 还要看对应的体脂率 。 在饮食上 ， 建议大家补充适量优质蛋白质 ， 如食物来源 ， 鸡蛋、瘦肉、深海鱼等 ， 脂肪要减少摄入 ， 如油炸食物、肥肉、加工肉制品 ， 可适量食用豆制品 。
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在运动上 ， 大家不要认为体重轻就可以不运动 ， 如果当天运动量或者是几乎没有运动量 ， 会使机体免疫力下降 ， 抵抗外界病原体的能力下降 ， 对身体健康也没有好处 。
【『爆炸营养师彭鑫蕊TB』比体重100斤的人还要苗条？，为什么体重120斤】因此 ， 运动可缓解全身的疲劳也可保护健康 ， 大家要积极 。
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