放松心灵驿站：多吃3种食物，养心安神，有助入眠！，失眠总是睡不着
人的一生有三分之一的时间都在睡觉 ， 睡个好觉不仅能够让人缓解疲劳、恢复精神和体力 ， 还能起到保养身体的作用 。 晚上总失眠？三天两头喝它 ， 非常便宜 ， 总吃睡得香 ， 一觉到天亮！现在老公的项目圆满结束 ， 喝过莲子豆浆从来没失眠 ， 工作效率也高了 。 今天就来和大家分享分享做法 。 失眠总是睡不着 ， 多吃3种食物 ， 养心安神 ， 有助入眠！
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1、喝热牛奶
睡前可以喝点热牛奶 ， 清淡而易消化的食物 。 能够帮助改善失眠症状 ， 热牛奶中含有大量的蛋白质和钙 ， 蛋白质里面含有一种色氨酸 ， 能够刺激大脑神经细胞分泌出欲睡的神经 ， 起到安眠的作用 。 
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2、莴笋
莴笋叶子被誉为藏在身边的“安眠药” ， 常吃可以达到安神醒脑、催眠入睡的作用 ， 我之前吃了很多次 ， 感觉还不错 。 春节天干地燥 ， 往往会影响睡眠质量 ， 隔三差五吃一次 ， 果然睡的很踏实 。 医生都在吃 ， 安神精心 ， 一觉自然醒！
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3、含果松体的食物
【放松心灵驿站：多吃3种食物，养心安神，有助入眠！，失眠总是睡不着】睡眠质量和大脑中一种叫做松果体素的物质有关 。 晚上待在黑暗环境中 ， 能刺激身体合成和分泌大量的松果体素 ， 经过血液循环直接作用于睡眠中枢 ， 从而让人们产生睡意 ， 当睡眠不足时 ， 可以适量的补充含松果体素的食物 ， 比如燕麦、玉米等来促进睡眠 。 
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晚上睡觉前必须保持心情平静 ， 尽量少做一些可引起兴奋的事情 ， 如不看情节比较紧张激烈的电视剧、书籍 ， 不聊天等 。 有时适当听一些优美舒缓的音乐 ， 有助于大脑的松弛 ， 促使入睡 。 最后就是：放宽心态！天大地大 ， 不如睡觉大 。 没什么事是睡一觉不能解决的 ， 不行就睡两觉！
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