『红枣』六款养生粥，补气血养脾胃，一定要记得收藏
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六款养生粥 ， 补气血 ， 养脾胃 ， 一定要记得收藏
【补气补血健脾养胃的杂粮粥】
【『红枣』六款养生粥，补气血养脾胃，一定要记得收藏】食材：黑米 ， 红豆 ， 黑豆 ， 花生米 ， 莲子 ， 大枣、牛奶、红方糖
这一款是懒人养生汤菜谱 。 首先先将黑米 ， 红豆 ， 黑豆 ， 花生米 ， 莲子和大枣放在装有清水的碗中浸泡 。 用保鲜膜将碗口封起来 ， 放进冰箱冷藏浸泡8~12个小时 。 可以提前一天晚上将它放入冰箱 。
然后将浸泡好的食材 ， 冲洗一遍沥干水分 ， 红枣去核 ， 直接倒入电饭煲里 ， 再往里面加入适量的红糖 。 然后选择煮粥的功能键 ， 煮三个小时左右 。
起锅的时候再加入半袋的牛奶 ， 用勺子拌匀就可以了 。
【养颜乌发护肾养生粥】
食材：红枣 ， 大米 ， 薏米 ， 黑米 ， 花生仁 ， 黑豆 ， 糯米 ， 芝麻、冰糖
首先将大米 ， 糯米 ， 黑米 ， 黑豆 ， 黑芝麻 ， 薏米花生准备好 ， 同样放在碗中浸泡一个晚上 。
浸泡好的食材放入电饭煲粥 ， 再将红枣切片去核 ， 装入电饭煲中 。 然后往里面放几颗冰糖 ， 再按煮粥的功能键加粥煮至浓稠就可以了 。
【补血益气促消化紫米粥】
主材：紫米 ， 红米 ， 糙米 ， 燕麦米 ，
少许辅材：花生 ， 黑芝麻 ， 红豆 ， 黑豆 ， 红枣 ， 燕麦片 ， 核桃 ， 杏仁片
首先把所有食材淘洗一遍 ， 除了黑芝麻 。 然后把洗好的食材倒入电饭煲中 。 接着往电饭煲里倒入清水适量 ， 根据食材的分量来调整水量 。 让它们浸泡半个小时 。
最后按煮粥功能煮上50分钟左右就可以食用了 。
【强身健体养肝明目山药粥】
食材：山药 ， 红枣大米 ， 枸杞 ， 食盐
首先将大米淘洗一下 ， 放入砂锅中 ， 加入适量的清水 ， 大火烧开后转小火 ， 将大米煮至软烂 。 然后山药去皮将它切成小片 ， 就放入煮好的粥内 ， 再加入洗净的枸杞和去核的红枣 。
小火慢慢煲至所有食材 ， 成熟软烂 ， 大概要一个小时左右 ， 煲汤期间要用勺子时常搅拌 ， 防止食材粘锅 ， 煮好后放入少许的食用盐 ， 搅拌均匀就可以了 。
【暖胃补血补身小米粥】
食材：小黄米 ， 红枣 ， 枸杞 ， 红糖
首先先将小米洗净后 ， 提前在清水中浸泡 ， 时间30分钟左右 。 红枣去核也可以切片放一边备用 。 锅中加入适量的清水 ， 大火烧开 ， 再放入浸泡后的小米、红枣 ， 大火将它们煮开 。
大火煮开后 ， 转小火熬煮60分钟 ， 不时的用勺子搅拌锅内的食材 ， 防止糊锅 。 最后快起锅前的10~15分钟的时候 ， 就将枸杞和红糖放入锅中继续熬煮 ， 粥煮至浓稠就可以了 。
【养胃清肠道红薯粥】
食材：粥米 ， 红薯 ， 白砂糖
首先将红薯去皮后洗净切成小块 。 没有粥米的 ， 可以用普通大米代替 。 然后将大米洗净后浸泡10分钟左右 。
将泡好的粥米和红薯块一起放入电饭锅中 。 按下煮粥键 ， 电饭锅煮好 ， 再焖10分钟 ， 红薯粥会变得更为粘稠好吃 。
小贴士：
大家在熬粥的过程中 ， 粥熬制得越久 ， 就越要记得搅拌 ， 否则锅底的粥很容易熬糊 。
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