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『舞之灵私房菜』看看日本主妇做的三餐，网友：难怪日本人越来越长寿


北京联盟_本文原题：看看日本主妇做的三餐 ， 网友：难怪日本人越来越长寿
喜欢美食的人都喜欢学习日本的食物 ， 因为他们的食物不但好吃清淡营养 ， 更符合健康的条件 ， 最重要的是他们能将平常的食物在盘子上进行艺术的展现 ， 让你顿时胃口大开 ， 自从宅家以来我也虚心学习日本主妇如何给家人做好三餐 ， 其中有一位妈妈每天为一家四口准备三餐 ， 每天都是花样上桌 ， 网友说：终于知道为何他们吃这么多 ， 身体还更健康 ， 而且还越来越长寿 ， 下面也一起来学学看吧 。
『舞之灵私房菜』看看日本主妇做的三餐，网友：难怪日本人越来越长寿
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1、小餐包 ， 蔬菜沙拉 ， 水果和坚果
日本人准备的早餐中 ， 餐包基本都是带有坚果的 ， 或者是杂粮全麦面包 ， 这类主食容易消化 ， 而且热量也低 ， 但是营养很充分 ， 每天适当地补充坚果对健脑也是很有益的 。
而蔬菜在膳食结构中是需求量是最大的 ， 多吃蔬菜可以补充维生素A ， 同时对于排毒清肠帮助消化很不错 。
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2、香煎鸡胸肉、纳豆 。 杂粮饭、泡菜和味增汤
纳豆 ， 大豆经纳豆菌发酵而成 ， 是一种健康食品 。 整个东南亚的人们对纳豆的作用高度认可 ， 食用者众多 ， 日本人尤其热衷这种美味食品 。
还有这个土瓶蒸 ， 原材料不仅有陆地上鸡肉 ， 海里的蛤蜊 ， 还有山上的香菇 ， 加上日本特有风味的柴鱼味精、酱油、清酒等 ， 味道喝起来极其鲜美 。每次我去吃日本料理 ， 土瓶蒸也是必点的 ， 毕竟这是传统的日本食物 。
原材料不仅有陆地上鸡肉 ， 海里的蛤蜊 ， 还有山上的香菇 ， 加上日本特有风味的柴鱼味精、酱油、清酒等 ， 味道喝起来极其鲜美 。但是这样的做法和材料及其复杂 ， 打破传统就是我们新中国的特色啦 ， 陆地上的猪肉、山上的羊肚菌、田里的胡萝卜 ， 喝起来既简单又有风味 。 借助这样一杯一杯好似泡茶的方式 ， 在这秋乏的日子 ， 懒散胃也被暖暖地唤
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3、便当盒：造型包饭 ， 煎土豆 ， 泡菜等
能将带饭的便当盒做成如此的花岗岩 ， 的确是需要心思的 ， 如果不是爱家人 ， 是不会如此精致的 。 将蘑菇煎下表面刻画刀 ， 在包饭上摆上造型笋片等等 ， 忍不住口水就要留下来了 。
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4、带饭便当：煎饺 ， 番茄虾 ， 烫生抽 ， 还有造型米饭和溏心蛋
做溏心蛋是需要经验和火候的 ， 蛋白已经成熟 ， 蛋黄还有部分没有完全凝固 ， 这样的蛋吃起来口感是最好的 ， 当然要做到这一步是需要长期做饭经验的 ， 日本主妇每天为了家人三餐 ， 确实很费心 。
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【『舞之灵私房菜』看看日本主妇做的三餐，网友：难怪日本人越来越长寿】

5、各种饭团、煎三文鱼和小菜
日本人对于饭团的热爱应该没有哪个国家能比了 ， 主食是三种口味的饭团 。 小菜则是煎鱼 ， 鲜蔬、酱菜的搭配 。 饭团的造型真的很随心 ， 可以根据心情做这样的圆形 ， 也可以用做饭团的工具做成可爱小动物的模样 ， 或者上面放鱼籽、三文鱼等等 ， 饭团在日本主妇的手里是千变万化的 ， 总之就是为了让吃到的人更享受 ， 同时营养也更加的丰富 。
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