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「糖糖小医生」比熬夜更“可怕”，早起( 二 )


而起床晚容易手忙脚乱 ， 把该办的事情落掉 ， 整个人容易慌慌张张 。
刚上班的时候 ， 我常常踩点打卡 ， 有很多次都在迟到的边缘 。
后来回想了一下 ， 那时候为了多睡一会 ， 我总把早上的时间安排得满满登登 ， 不到最后时刻不起床 。
接下来上厕所、刷牙洗脸、化妆、出门、等车都像在打仗一样 。
只要哪个环节出了问题 ， 马上就会影响到上班时间 。
而这样惊心动魄的早晨 ， 换来的 ， 也只不过是在床上多睡了十几分钟而已 。
后来 ， 我决定提早一小时起床 。
在多出来的一个小时里 ， 我可以给自己做一顿简单的早餐 ， 听着新闻不慌不忙地吃完 ， 然后踩着轻快的步子坐车去上班 。
每天提前到达公司 ， 收拾好自己的办公桌 ， 准备好要用的文件 ， 列好今天的工作清单 ， 一整天的工作都可以不慌不忙 。
「糖糖小医生」比熬夜更“可怕”，早起
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自从养成习惯 ， 我发现 ， 早起和不早起的人生 ， 真的不一样 。
早起的人 ， 往往有更多的时间去规划、安排自己的时间和生活 ， 也能够更好地面对现在和未来 。
早起一个小时 ， 对于我们来说不是一件很难的事情 ， 但它带给我们的益处却是无法估量的 。
「糖糖小医生」比熬夜更“可怕”，早起
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幸福的人生 ， 从“早睡早起”开始
前段时间 ， 受疫情的影响 ， 几乎所有人都在家隔离 。
我身边的大多数朋友反应 ， 自己的生活仿佛被按下了“暂停”键 ， 一下子闲了下来 。
于是他们开始熬夜看剧、玩游戏 ， 第二天睡到日上三竿 ， 睁眼就是中午 ， 然后吃点东西 ， 继续在床上一瘫 。
几个月下来 ， 头脑越发空洞 ， 身上到是涨了几斤肥膘 。
然而有人浑噩度日 ， 也有人在认真生活 。
「糖糖小医生」比熬夜更“可怕”，早起
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曾在知乎上看到 ， 一位在隔离中的网友晒出了自己的日常：
每天7点准时起床 ， 听着音乐 ， 练半个小时的瑜伽；
用面包、水果、坚果为自己准备一份营养丰富的早饭；
空余的时间用读书、看电影、学英语来填满；
到了晚上10点 ， 喝一杯牛奶 ， 上床睡觉 ， 准备开启新的一天 。
一个人的作息时间 ， 往往体现了一个人的精神状态与人生态度 。
多伦多大学曾做过一项实验 ， 选取了两组志愿者 ， 一组由青年人组成 ， 另一组则由中老年人组成 。
他们都填写了一份关于情绪、健康、起床时间的调查问卷 。
结果显示 ， 无论是青年人还是中老年人 ， 坚持早起的人都拥有更好的健康和工作状态 。
早晨的时间 ， 可以用来吃早饭、出门晨练、读书看报 ， 这些小小的习惯日积月累 ， 会给人带来强健的体魄、积极的心态 ， 让一个人能更好地在生活中感知幸福 。
而那些习惯于早起的人 ， 其可怕之处就在于 ， 他们已经早早地发现了这个幸福和成功的秘诀 ， 并且身体力行 。
所以 ， 让我们也从早睡早起开始 ， 给自己的生活一个改变吧：
首先 ， 为自己寻找一个早起的理由 。
早起 ， 可以是为了有时间做早餐；可以是为了去附近的公园晨跑；可以是为了考试多背几个单词……总之 ， 有了理由就有了早起的动力！
然后 ， 制定一个完善的早起计划 。
早起的计划中 ， 一定要包括睡觉的时间 ， 毕竟充足的睡眠是健康的必要条件 ， 只有早睡才能让你早起 。
睡眠计划也不需“急于求成” ， 今天比昨天早起十分钟 ， 明天比今天早起十分钟 ， 循序渐进 ， 反而更容易达到目标 。
最后 ， 给自己一个爱的鼓励 。
达到了目标 ， 也别忘了奖励自己 。 吃一份喜爱的小点心、放一首最爱的音乐 ， 都能让你的早晨变得更加美好 。 南怀瑾先生说：“能够控制早晨的人 ， 方可控制人生 。 ”


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