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妙手养生堂■脱发竟然和缺蛋白质有关！，想不到吧

【妙手养生堂■脱发竟然和缺蛋白质有关！，想不到吧】经常听到别人说：现在我怎么掉头发这么多呢？原本我头发又黑又密 ， 现在不仅少了一半儿 ， 质量还特差 ， 没光泽、特别脆、容易断 。 这是怎么回事儿啊？
其实 ， 头发的粗细、多少、弯直、颜色等性状 ， 有很大程度的遗传性 。 不过 ， 如果和平常相比 ， 头发的状态突然发生了明显的不正常变化 ， 头发的脱落量比日常平均值明显增加 ， 那通常是健康状态下降的表现 。
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我们都知道 ， 精神压力和情绪刺激会引起脱发 ， 严重情况下甚至会大量脱发而导致局部头皮光秃的情况 。 老话说“贵人不顶重发” ， 其实是说操心多的人或过度用脑的人 ， 通常要比操心少的人或体力劳动者的头发少 。
其次 ， 睡不好觉也是脱发的重要原因 ， 睡足了头发才长得好 。 现在很多人经常晚睡熬夜或睡眠质量低下 ， 对头发的健康肯定是相当不利的 。
另外 ， 接触化学品 ， 大量使用美发用品 ， 服用某些药物 ， 环境污染也是脱发的原因之一 ， 有毒元素中毒时常见脱发情况 ， 因为这些有毒元素难以排除 ， 而把它们送到头发里 ， 再脱掉头发 ， 是人体的自救方法之一 。
还有一个重要方面 ， 就是营养不良 。 比如说 ， 在明显缺乏蛋白质的情况下 ， 头发不仅生长缓慢 ， 还容易脱落 ， 而且发质变差 ， 头发变细、发脆、枯干、颜色变浅 。 这是因为头发的本质是角蛋白 ， 它就是一种蛋白质 。
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蛋白质缺乏与头发稀疏
人类头发由蛋白质构成 ， 所占比例高达90% 。 蛋白质对构建和修复人体组织有着非常重要的作用 。 缺乏会导致头发和指甲变脆 ， 脱发 ， 过早秃头等 。 长期缺乏蛋白质会使年轻男人秃头 ， 虽然完全秃头在女性中很罕见 ， 但长期缺乏蛋白质也会使她们出现掉头发严重或变得稀疏 。 因此 ， 为了防止脱发 ， 需要首先纠正蛋白质缺乏症 。
蛋白质是人体必需的营养素之一 ， 需要经常摄入以维持身体各项功能 。 它是人体的构建模块 ， 帮助形成和修复组织 。 由于不在体内存储 ， 必须通过饮食摄入 。
头发黑色素的形成 ， 则是需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料 。 而制造黑色素和角蛋白的过程中 ， 又需要多种B族维生素和微量元素的帮助 ， 这些营养都来自于食物 。
当然 ， 在缺乏蛋白质的时候 ， 头发绝对不是唯一的受害者 。 所谓“面黄肌瘦” ， 就是营养不良时的典型状况 。 血液中也有很多蛋白质 ， 在营养不良时会发生贫血 ， 脸色会蜡黄 ， 女性的月经也会受到影响 。 肌肉是身体中蛋白质最集中的组织 ， 营养不良的时候 ， 就会出现“肌瘦”的情况 ， 或者水肿的情况 。 身体极为智慧 ， 如果蛋白质供应严重不足 ， 它可不会在连内脏血液肌肉维护的重要事务都搞不定的情况下 ， 却把蛋白质拿来专门照顾皮肤和头发这些外在的面子活儿 。
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怎样防止蛋白质缺乏？
如果在适当护发的情况下仍然脱发 ， 有可能与蛋白质缺乏有关 。 通过吃富含蛋白质的饮食纠正不足 ， 能帮助防止脱发或秃头 。 换句话说 ， 吃高蛋白饮食是治疗脱发的最有效方法之一 。 虽然许多素食也包含蛋白质 ， 但数量相对较少 。 因此 ， 吃动物食品的人比素食者脱发的少 。 在素食来源中 ， 鸡蛋 ， 海鲜 ， 鱼和火鸡等食品的蛋白质含量较高 。 此外 ， 豆奶和豆腐等大豆制品也富含蛋白质 。 将这些食品纳入饮食对治疗蛋白质缺乏导致的脱发有好处 。
如果是严重蛋白质造成的脱发 ， 还应根据医生建议服用蛋白质保健品 。 此外 ， 补充多种维生素也对治疗脱发有帮助 。


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