小白菜多肉美食■跟风做欧阳娜娜的减脂餐，大口吃不怕胖，做法也简单，2天瘦3斤
前几天看到又有很多人 ， 在跟风做欧阳娜娜的减脂餐了 。 一些健身达人或者是瘦身达人都非常喜欢欧阳娜娜这道减脂餐的做法 ， 甚至有人连续吃了欧阳娜娜同款的这个菜之后 ， 说他6天就瘦了9斤 ， 这样算下来 ， 2天就能瘦3斤！这也太神奇了吧？先不说这个数据真不真实 ， 但是大部分的吃了都有很好的效果的 。
那么欧阳娜娜这个减脂餐到底是怎么做的呢？为什么会有这么好的效果 ， 而且大口吃的话还不怕胖？不需要节食 ， 可以吃到饱！
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原来欧阳娜娜是用花菜 ， 当作米饭来做的蛋炒饭 ， 因为花椰菜是一种蔬菜 ， 里面没有淀粉 ， 热量也低 ， 所以用花椰菜当米饭做出来的炒饭 ， 可以大口吃 ， 也不用担心发胖！吃到饱还不用节食 ， 真的是太棒了！
这么好吃的美食我当然不能错过了 ， 而且现在还是春笋大量上市的时间 ， 所以在做这道菜的时候 ， 我还加入了一些嫩笋丁 ， 让这道菜做出来口感更加好 。
下面我就给大家分享一下这个减脂餐的做法吧 。 花菜炒饭：热量低 ， 美味好吃 ， 做法简单 ， 一看就会！
所需食材
主料：花菜半个 ， 胡萝卜半根 ， 嫩笋一块儿 ， 鸡蛋2个 ， 新鲜豌豆适量 ， 嫩玉米粒适量
配料：盐适量 ， 鸡精适量 ， 生抽适量
制作步骤
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【小白菜多肉美食■跟风做欧阳娜娜的减脂餐，大口吃不怕胖，做法也简单，2天瘦3斤】1：把花椰菜清洗干净之后掰成小块儿 ， 然后放到料理里面把它们给打碎了 ， 放在一边备用 ， 买回来的嫩笋清洗干净之后 ， 放到开水中烫上2~3分钟 ， 然后捞出过一下凉水 ， 再把它们切成丁备用 。 胡萝卜也切成丁备用 。
2：然后把打碎的花椰菜笋丁放在一起 ， 把它们拌好 ， 拌均匀 。
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3：锅中放上适量的油 ， 油热后放上一点大蒜爆香 ， 然后迅速把拌好的花菜和笋丁放到锅中翻炒 。 等把花椰菜炒得有点变软之后 ， 然后把胡萝卜丁 ， 豌豆和玉米粒放到锅里炒一下 ， 再把打成浆的鸡蛋液倒在里面 ， 快速翻炒 ， 让每一粒蔬菜上面都沾上一些鸡蛋液 。
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4：等炒得差不多了 ， 放上一点点的生抽 ， 盐和鸡精调味 ， 这美味的花椰菜蛋炒饭就做好了 。 【注意事项：生抽一定要少放一些 ， 放太多炒出来颜色太黑 ， 影响这道菜的口感 ， 如果你不喜欢生抽 ， 也可以不放 。 】
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这就是炒好的花菜蛋炒饭了 ， 把它们摆放在盘中之后 ， 看上去真的和普通的蛋炒饭太像了 ， 不知道的还以为这是普通的蛋黄炒饭呢 ， 没想到这样的蛋炒饭 ， 竟然不用一粒米！
这样做好的蛋炒饭营养非常好 ， 热量又低 ， 非常适合一些爱美的女孩子和一些健身达人来吃 。
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而且炒上这么一大盘子的花叶菜蛋炒饭可以尽情吃到饱 ， 不用担心吃了太多的米饭长胖 。
花椰菜的热量实在是太低了 ， 100克的花椰菜里面才23大卡 。 而100克米饭里面的 ， 就含110大卡 ， 这热量相差有5倍呢 ， 所以欧阳娜娜推荐的这款减脂餐是非常好的！
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