「山药」红糖和它一起煮，女人要多吃，气血双补，体质变好，脸色红润漂亮
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人们常用面若桃花来形容一个女人的漂亮 ， 这样的美不是用化妆品就能够满足的 。 女人想要拥有年轻漂亮的脸蛋 ， 补足气血才是最关键的 。 红糖和它一起煮 ， 女人要多吃 ， 气血双补 ， 体质变好 ， 脸色红润人更加漂亮 。
气血是一个人的根本所在 ， 一说到补气血 ， 很多人首先想到的就是阿胶 。 阿胶虽是补气血的好食材 ， 可也不是人人都能吃的哦 。 而且阿胶价格挺高的 ， 偶尔吃一下效果也没那么好呀 ， 得长期坚持吃 ， 才能有更好的效果 ， 这代价就比较大了 ， 不是人人都能够担负起的 。
其实补气血 ， 不是非阿胶不可 ， 也并不是越贵的食材就一定是对自己最好的哦 。 气血好不好 ， 三分靠天生 ， 七分靠后天养成 。 脾胃主气血运行 ， 它们是我们气血的后天之本 。 而春天正是调理脾胃最关键的时候 ， 这时候我们多食用一些对脾胃好的食物 ， 再辅以平时调补气血的食物 ， 将会是事半功倍的事情 。
说到调理脾胃的食物 ， 山药就是非常不错的食物了 ， 而且价格便宜 ， 家家户户都吃得起 。 山药中含有丰富的植物蛋白 ， 山药淀粉酶以及多酚氧化酶等营养物质 ， 能够促进脾胃消化 ， 缓解脾胃虚弱 ， 对于我们常见的脾胃虚寒和脾胃不和 ， 腹部胀痛有很好的预防缓解作用 。 山药还有很好的滋阴养肺 ， 止咳化痰的作用 ， 常吃有很好的养心安神 ， 延年益寿的作用 。
将山药再搭配上紫薯一起煮 ， 紫薯含有丰富的膳食纤维 ， 微量元素硒 ， 胡萝卜素 ， 花青素等营养物质 ， 常吃紫薯能够修补心肌 ， 抵抗自由基 ， 抗氧化 ， 提高记忆力 ， 增强机体免疫力等作用 ， 而且紫薯还有很好的促进食物消化 ， 预防便秘 ， 减肥瘦身 ， 美容养颜的效果 。 多吃紫薯 ， 不仅不会长胖 ， 反而能够排毒 ， 减肥 ， 瘦身哦 。
下面就为大家分享一个山药紫薯的好吃法 ， 补足气血 ， 体质变好了 ， 季节转换的时候也不易感冒生病了 ， 怎么看你都漂亮 。
【紫薯山药红糖粥】
一 ， 食材：紫薯1个 ， 山药半根 ， 红枣5颗 ， 糯米40g ， 红糖适量 ， 水果麦片适量 。
二 ， 紫薯山药红糖粥的做法：
1.首先准备好所有的食材 ， 将糯米提前一晚浸泡好 。 将先将紫薯清洗干净 ， 然后去皮 ， 切成块装入盘里 。 戴上手套 ， 将山药去皮 ， 清洗干净后 ， 切成块装入盘里 。 红枣也清洗干净 ， 然后去掉枣核 ， 因为红枣核是热性 ， 容易上火 。
2.准备好破壁机 ， 把浸泡好的糯米 ， 山药块 ， 紫薯块 ， 还有红枣一起放入破壁机里面 ， 再加入适量的清水 ， 开启破壁机的米糊功能键 ， 这个紫薯山药粥做好了 。
3.揭开盖子 ， 再把适量的红糖放进去 ， 用勺子搅拌均匀 ， 直到全部融化 ， 就可以盛出来了 。 再撒上一些即食的水果麦片 ， 搅拌均匀就可以开吃了 。 麦片也是粗纤维食物 ， 多吃也不会容易长胖哦 。 这个做好的紫薯山药红糖粥香甜细腻 ， 粉糯可口 ， 小孩子也是可以吃的哦 。 如果是孩子 ， 可以把即食麦片换成新鲜的水果颗粒哦 ， 清甜美味 ， 营养也更丰富哦 。
小贴士：
【「山药」红糖和它一起煮，女人要多吃，气血双补，体质变好，脸色红润漂亮】今天为大家分享的这个紫薯山药红糖粥的做法就结束了 ， 是不是非常的简单 ， 早上几分钟就能够吃到营养又美味的早餐了 。 而且女人多吃点它们 ， 气血双补 ， 脸色红润有光泽 ， 更加的漂亮 。 我这里用的是破壁机 ， 如果家里没有的话 ， 直接放锅里面熬煮也是一样的哦 ， 或者用电饭锅 ， 前一晚把食材都放好 ， 预约好煮粥功能键 ， 第二天一早起来也是能够吃到美味的补血养颜粥哦 。
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