疾控之声▲“抓握”费力？“鼠标手”和“腕管综合征”其实是殊途同归！
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现代社会 ， 随着“无纸化”办公的普及 ， 我们频繁地操作电脑、键盘、鼠标等 ， 从而导致手部过度劳损 ， 腕部有酸胀的感觉 ， 久而久之就很容易形成“鼠标手” 。
一、“鼠标手”的症状
1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛 ， 不适 。
2、3个半手指包括大拇指、食指、中指、半个无名指 ， 会出现疼痛、麻木、冷等感觉障碍 。
3、握力和手部各部位协同工作能力降低 。
4、可能因为这种症状而影响睡眠 ， 甚至睡觉被痛醒 ， 严重影响生活质量 。
5、疼痛可以迁延到胳膊 ， 上背 ， 肩部和脖子 。
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【疾控之声▲“抓握”费力？“鼠标手”和“腕管综合征”其实是殊途同归！】二、易发人群
1.经常和电脑打交道的人：比如程序员 ， 游戏爱好者 ， 每天长时间的专注使用电脑 ， 一定会疏于运动 。 这样就极容易造成手部习惯性蜷缩 ， 进而引发鼠标手 。
2.女性：一般来说 ， 女性的手腕通常比男性小 ， 腕部正中神经更加容易受到压迫 ， 所以女性患鼠标手的概率远远高于男性 。
3.常用手腕的工种：除电脑工作者外 ， 经常需要拿粉笔写字的教师、指尖游走在各种乐器上的音乐家、需伏案执笔工作的建筑设计师及绘画工作者 ， 都是鼠标手的高发人群 。
4.反复使用肘腕部劳作的人群：家庭主妇、木工、修理工、司机等 。
5.老年人：这类人群因年龄原因 ， 身体各项机能趋于衰弱 ， 肌腱纤维退变、老化、损伤后往往不能很快恢复 ， 所以患鼠标手的几率也比较高 。
6.特殊体质的人群：怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压甲状腺功能失调的人 ， 也可能患上腕管综合症 。
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三、“鼠标手”与“腕管综合征”是殊途同归“鼠标手”症状与“腕管综合征”其实是殊途同归 ， 都是指腕部重复性压力伤害 ， 只是鼠标手压力来自腕管外界 ， 而腕管综合征压力主要来自腕管内 。
二者手腕部的疼痛的症状和相似 ， 易发人群也差不多 ， 如果非要区分 ， 那它们的区别在于以下几点：
1、病因：鼠标手影响的关节远远不是一个手腕 ， 鼠标手对手腕部神经的刺激是由于与桌面的挤压导致的 。 腕管综合症神经受刺激是由于腕管病变、骨折、水肿等导致的腕管狭窄 。
2、部位：腕管的体表位置在腕横纹远端手掌跟的位置 ， 而大多数鼠标手手腕部疼痛的部位是在腕横纹的位置 ， 即腕管近侧 。
3、治疗：最彻底最有效治疗腕管综合征就是直接把腕横韧带切断 ， 把压力释放；而鼠标手即使切除了腕横韧带 ， 手腕由于姿势发生的挤压不变 ， 压力还是没有释放 。
四、如何预防与治疗
1.使用电脑时 ， 电脑桌上键盘和鼠标的高度 ， 最好低于坐着时肘部的高度 ， 这样有利于减少操作电脑时对手腕腱鞘等部位的损伤 。
2.不要用力敲打键盘及鼠标的按键 ， 用力适中为好 。 键盘与肘关节平齐 ， 或略低的位置上 。
3.使用鼠标时 ， 手臂不要悬空 ， 以减轻手腕的压力 ， 移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做 ， 减少手腕受力
4.手及腕劳动强度大时应注意劳动间期休息 ， 防止腕部正中神经持续性受压 ， 中年女性在劳动中更要注意这一点 。
5.注意避免劳作中洗冷水 ， 避免寒冷刺激和过度伸屈用力 ， 注意局部保暖 。
6.工作期间经常伸展和松弛操作手 ， 可缓慢弯曲手腕 ， 每小时反复做10秒钟；也可每小时持续做10秒钟的握拳活动 。
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