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十八点心理■应该如何去调节：从这三方面着手行动，面对无缘无故出现的焦虑

在生命的进程中 ， 我们每个人都在努力奋斗 ， 努力拼搏 。 其实这种奋斗和拼搏在于自己的选择 ， 也在于自己的突破 。 人们在每一个阶段需要完成的使命都不一样 ， 在前进的道路上 ， 我们要有一种冲劲 ， 这种冲劲是对自己梦想的追求 ， 也是对自己最好的报答 。
人生无常 ， 人生百态 ， 人生就是这样的一个过程 。 想要过程有多么精彩 ， 就要自己有多么付出 。 自己的内心感受是最重要的 ， 我们活出的表现就是一种感受 ， 这种感受有惊喜 ， 也有悲伤 ， 甚至还会有迷茫 。 但是无论如何去选择 ， 我们需要持之以恒 ， 拥抱未来 。
对待焦虑的人生 ， 是应该积极看待 ， 还是消极看待呢？其实无论是积极还是消极 ， 这种焦虑的情绪感受在于自己是如何去体验的？当体验到一种斗志 ， 那么就是一种向上的力量 ， 当体验到一种消耗 ， 那么就是一种下沉的力量 。 每一种力量的体现都在于如何去体验和感受 。
十八点心理■应该如何去调节：从这三方面着手行动，面对无缘无故出现的焦虑
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有一位来访者 ， 总是无缘无故产生焦虑的情绪 ， 这种焦虑的情绪会缠绕自己很久 ， 让自己身心俱疲 。 来访者想要摆脱这种情感体验 ， 但就是摆脱不了 ， 所以非常难受 ， 非常痛苦 。 每一种痛苦的表现都会带给来访者无尽的焦虑体验 。
面对焦虑症状 ， 如果是这种无缘无故的焦虑症状 ， 应该如何来进行调节呢？
首先：想一想在无缘无故焦虑什么？我们有时候突然出现的焦虑 ， 更多是来自于对未来的一种担忧 ， 以及即将要进行的一场活动或者某一件事 。 未来的东西以及即将要做的事 ， 不知道会发生什么 ， 于是就产生了焦虑感 。 这种焦虑感让自己很无助 ， 想要使劲但不知道如何去使劲 。
十八点心理■应该如何去调节：从这三方面着手行动，面对无缘无故出现的焦虑
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其次：没有自我掌控感 。 如果我们对一件事非常有掌控感 ， 那么就不会产生焦虑 ， 因为胸有成竹了 。 但是当没有掌控感 ， 内心就会发慌 ， 内心就会焦虑 。 自己不能够掌控局面 ， 只能走一步看一步 ， 这样就会显得畏手畏脚了 。 比如面对考试 ， 自己完全没有复习就去考试 ， 最后走进考场的时候 ， 内心就会惊慌失措 ， 自己完全不会呀 ， 只能靠蒙 。 如果这场考试的结果很重要 ， 那么基本就陷入了最焦虑的时间段了 。
其三：没有解决焦虑的方法 。 我们在面对危机的时候 ， 往往会产生巨大的焦虑和恐慌 ， 这时候如果没有办法来解决危机 ， 那么基本就会惊慌失措 。 当面对一件棘手的事情或者即将要处理的一件事情时 ， 没有解决问题的方法 ， 就会焦虑 ， 就会紧张 ， 因为这件事没有落定尘埃 。 所以寻找到解决焦虑的方法 ， 最重要的是解决事情的方法 。 解决事情了 ， 焦虑问题自然而然就消失了 。
十八点心理■应该如何去调节：从这三方面着手行动，面对无缘无故出现的焦虑
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面对焦虑 ， 我们每天都会让自己变得充实起来 ， 每天都会给自己打打鸡血 。 但是长时间的焦虑问题得不到解决 ， 那么势必会影响自己的心理健康 ， 也会让焦虑情绪变得严重起来 。 对于特定事件的焦虑 ， 在处理这个特定的事件后 ， 焦虑就消失了 。 但是面对无缘无故的焦虑 ， 最重要的还是要培养自己的自我管理能力 。
自我管理能力不仅在管理自己的身体、衣着 ， 更关键在于管理自己的情绪 。 每一种情绪的背后都折射出现实的真实境况 。 很多人都说：拿得起、放得下 ， 前提是我们曾经拿起过 ， 如果都没有拿起 ， 谈何放下呢？在焦虑的境况中 ， 磨练自己的心力和心性 。
【十八点心理■应该如何去调节：从这三方面着手行动，面对无缘无故出现的焦虑】适度的焦虑出现 ， 对于身心有很好的调节作用 ， 可以充分发挥身心的灵动性 ， 让自己成长更茁壮 。


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