【废宅小编】华晨宇太瘦了，好想让他多吃肉，完全管住嘴，瘦成纸片人真得美？( 三 )
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瘦骨嶙峋筷子腿 ， 面色蜡黄小细腰 ， 精神萎靡真得美？
如果这样的美非要健康来买单 ， 不要也罢！
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如何在健康的范围内又瘦又美？ 可能你也会在生活中看到这样的人 ， 不胖不瘦 ， 看起来刚刚好 。
但往那一站 ， 弯腰驼背 ， 整个人耷拉着 ， 像个提线木偶 ， 好像魂被抽了 。
一坐 ， 脖子不自觉地往前伸 ， 还爱跷二郎腿 ， 眼睛无神 ， 似乎一阵风刮过来 ， 人就倒了 。
前面我就说过：健康+身体线条感+优雅体态=真正的美 。
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体态优雅就像你瘦身后再加的一道滤镜 ， PS了你的形体和气质 。
但这滤镜确是天然 ， 不会见光死 ， 已经深入骨髓 ， 伴随终生 。
要保持健康的美和体态 ， 管住嘴只是第一步 ， 最重要的一定要运动 。
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美国《医学日报》的一项研究表明：每周进行一定时间、有规律的运动 ， 可以让皮肤保持年轻 ， 甚至逆转皮肤的老化进程 。还记得上个月INS上的那些天天晒素食的网红 ， 因长期吃素 ， 提前闭经 ， 疯狂脱发 ， 身体遭受重创 ， 虚弱不堪 。
不科学的饮食 ， 让她们身体垮了 ， 人设崩了 。
平衡饮食 ， 荤素搭配 ， 平衡生活、心态 ， 运动不能缺 。
瑜伽的练习就是寻找平衡 ， 带你从身体进入 ， 心灵输出 ， 身心的平衡带来生活的惬意、和谐 。
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今天Ros媛媛老师给大家分享几个调整体态 ， 平衡生活 ， 并且很方便练习的动作 。
不管你是有点肉肉的小仙女 ， 还是瘦得刚刚好的小美女 ， 有优雅体态的加持 ， 给自己 ， 给那个“亲爱的 ， 热爱的”的他 ， 都是生活的甜味剂、小窃喜 。
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动作—：挤压颈部（重塑天鹅颈）
这个动作有助于调整枕下肌群状态 ， 改善颈前移 ， 缓解颈部酸痛 ， 练出又美又仙的天鹅颈 。
做法：
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1、十指在颈部后侧十指交叉 ， 包住后颈部 。
2、夹住整个颈部 ， 双手手肘尽量相互贴靠 。
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3、右手手肘在上 ， 左手手肘在下 ， 形成交叉把颈部夹紧 。 维持5秒后交换手肘继续练习 ， 重复5—7次 。
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4、手肘与肩膀保持不动 ， 将下巴尽量上顶 ， 拉伸颈部前侧肌肉 。
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5、继续让身体保持不动 ， 将颈部向左侧倾斜到底 。
保持5秒后换侧练习 ， 重复5—7次 。
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功效： 1、调整枕下肌群状态 ， 改善颈前移 ， 修长颈部线条 。
2、按摩颈部肌肉 ， 缓解颈部酸痛 。
3、加强头部血液循环 ， 有效缓解头晕、头痛、疲劳、血管型黑眼圈、眼袋等症状 ， 恢复红润好气色 。
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