「健康那点事」晨起空腹喝水好处多，可若没能避开这三个误区，麻烦事可能也不少
晨起空腹喝水好处多 ， 可若没能避开这三个误区 ， 麻烦事可能也不少
常言道“水是生命之源” ， 我们身体内时刻都在进行着水分循环 ， 因为血液循环 ， 肠胃消化 ， 肝脏解毒都需要水分的参与 ， 有研究发现 ， 人在没有任何食物供应的情况下 ， 生命可以维持20多天 ， 可在没有水的情况下 ， 生命最多维持3天 ， 因为体内水分缺乏 ， 多个器官活性都会快速降低 ， 血液黏度会增加 ， 细胞老化会加速 ， 所以我们对一个未知地域进行探索之时 ， 通常会将水作为是否有生命存在的依据 。 我们每天都需要给身体补充大量的水分 ， 这样才能够保证各器官所需 ， 看似喝水是一件常事 ， 可也有很多需要注意的事项 。
我们每天需要给身体补充的水分在2000毫升左右 ， 但是能够被利用消耗的只有500毫升左右 ， 而剩余的部位都会在体内循环以后以小便的形式被排出体外 。 除了补水量以外 ， 补水的时间也有讲究 ， 其中饭后以及睡觉之前就要尽量避免饮水 ， 而早上刚起床以及饭前是最适合喝水 ， 尤其是晨起第一杯水格外重要 。
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晨起空腹喝水的好处
稀释血液
我们在晚上睡觉的时候 ， 看似身体处于休息状态 ， 可是体内各器官依旧在运行 ， 尤其是血液循环一刻不停 ， 而在运行过程中 ， 体内的水分也在进行着消耗 ， 所以经过一夜的休息以后 ， 体内的水分几乎上已经消耗完全 ， 尤其是血管内的水分含量非常低 ， 这就很容易导致血糖升高 ， 血液粘度增加 ， 如果不及时补水就很容易导致血液循环受阻 ， 甚至还可能出现血管破裂等危险 ， 而晨起空腹喝一杯水则能够有效稀释血液 ， 促进血液循环 。
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保护肾脏
肾脏使我们体内主要的水分代谢以及平衡器官 ， 而我们晚上睡觉的时候 ， 体内依旧在进行着水分循环 ， 而我们代写的水分中还含有各种细菌以及微生物 ， 长期储存于肾脏内部 ， 很容易生成沉淀 ， 如果不及时排出 ， 就很容易对肾脏造成伤害 ， 而早上空腹喝杯水 ， 能够有效促进体内水分代谢 ， 也能够将积聚在肾脏内部的垃圾及时排出去 ， 保护肾脏健康 。
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晨起喝水别犯这些错
喝水太多
虽然早上起床后喝杯水能够给身体带来不少好处 ， 但是也一定要控制好饮水量 ， 因为这个时候身体各器官尚未完全苏醒 ， 所以对水分的需求量并不大 ， 如果一次性补充大量水 ， 很容易大大增加肾脏的代谢负担 ， 导致肾脏的代谢功能下降 ， 同时还会稀释胃酸浓度 ， 导致肠胃对早餐无法及时消化吸收 。
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喝自来水
现在自来水通到家家户户的房间里 ， 随时都能用到 ， 而很多人早上起床后因为时间紧迫 ， 所以没有时间烧开水 ， 所以就会用自来水代替 ， 虽然自来水已经经过了一定程度的消毒杀菌 ， 但是这病无法保证它的绝对卫生 ， 里边很可能还含有大量的细菌以及微生物 ， 一旦饮用 ， 很可能会造成细菌感染 ， 对肠胃 ， 肾脏等部位造成伤害 。
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【「健康那点事」晨起空腹喝水好处多，可若没能避开这三个误区，麻烦事可能也不少】不注意水温
晨起空腹喝水 ， 一定要控制好水的温度 ， 水温太凉 ， 很容易对肠胃 ， 血管产生刺激 ， 导致肠胃功能下降 ， 血管收缩；而水温太热也不行 ， 因为这样很容易对肠胃造成灼伤 ， 引起肠胃溃疡 ， 所以晨起第一杯水尽量喝温水 ， 温度控制在35度左右 。
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