张女子育儿:怎么补充营养更好?这4种营养必不可少,对胎儿健康发育,孕6月
文|张女子育儿:当好妈 , 带好娃 , 娃娃爱妈妈 。 (本文原创 , 版权归作者所有)
胎宝在这个月发育快 , 孕妈要多补充这4种营养 , 对孕妈和胎儿都好
【张女子育儿:怎么补充营养更好?这4种营养必不可少,对胎儿健康发育,孕6月】我们都知道 , 孕早期 , 胎儿处于不稳定时期 , 孕妈需要格外小心 , 不然 , 一个不小心 , 就可能导致悲剧的发生 。 其实在孕期 , 各个时期 , 都是不可大意的 , 不然都是有可能影响宝宝健康发育的 。
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到了孕6月 , 胎儿发育进入了快速发育时期 , 需要大量的营养物质 , 才能满足身体发育的需求 , 尤其是这4种营养必不可少 , 不然对胎儿和孕妈的身体健康 , 都有不利影响 。 你知道么?
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补充叶酸
说起叶酸 , 可能大家往往都会忽略 , 认为叶酸 , 一般都是在怀孕前后吃即可 。 事实上 , 即使是到了孕中后期 , 孕妈都是需要补充一定叶酸的 。 虽然不用像孕早期那样 , 天天补充叶酸 , 但是还是需要定时补充一点叶酸的 。
到了孕6月 , 孕妈定期补充叶酸 , 可以促进宝宝神经系统的发育 , 预防一些先天缺陷 , 还能够预防孕妈出现贫血问题 。 一些宝妈 , 怀孕后 , 容易出现贫血问题 , 其中就有身体缺乏叶酸的原因 。
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此外 , 叶酸对于孕妈增长胎盘也有着重要作用 , 要知道胎盘可是给宝宝提供营养的重要枢纽啊!
孕妈除了吃叶酸含片外 , 还可以多常吃一些动物肝脏、蔬菜水果等富含叶酸的食物 , 补充叶酸 。
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补充铁元素
铁元素 , 也是孕期必不可少的营养物质 。 如果孕妈缺铁 , 很容易就会出现缺铁性贫血问题 , 孕妈气血不足 , 不仅自身身体健康得不到保证 。 还会影响给胎儿供血供养 , 从而影响胎儿的健康发育 。
因此 , 为了胎儿的健康发育 , 孕妈应该常吃一些富含铁元素的食物 , 比如动物肝脏、海带、黑木耳、鸡蛋、豆制品等都是富含铁元素的食物 。
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补充碘元素
碘元素 , 也是胎儿必不可少的重要物质之一 , 碘能够刺激甲状腺素的分泌 , 甲状腺激素可促进蛋白质的合成 , 对于胎儿大脑发育和身体发育 , 都有着非常重要的作用 , 如果孕妈缺碘严重 , 还可能造成畸形、早产、流产、死产及新生儿死亡 。 因此 , 孕期 , 碘元素是不可或缺的营养物质 。
因此 , 日常饮食中 , 孕妈除了要吃加碘食盐外 , 还需要常吃鱼、虾、海带、紫菜、贝类等等富含碘的食物 , 这样才能更好地满足胎儿发育的需要 。
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补钙铁元素
虽然如今人们生活水平提高了 , 一般来说 , 是不会营养不良的 , 但是我国传统饮食结构 , 钙含量是比较少得 。 因此 , 很多人或多或少 , 都是可能存在缺钙的问题 。
而孕期 , 胎儿发育需要大量的钙 , 才能更好地促进胎儿的健康发育 。 因此 , 孕妈需要注意补钙 , 除了吃钙片外 , 其实我们可以常喝牛奶 , 吃鱼、虾等海产品 , 这样对于补钙也是非常有帮助的 。
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如果你怀孕了 , 到了孕中期 , 为了胎儿的健康发育 , 那么一定要注意补充以上4种营养物质 , 祝你好孕 。
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