『大浩说美食』常吃四种食物，增强体质，排毒清肠，健胃助消化，养生要会吃
养生要会吃 ， 常吃四种食物 ， 增强体质 ， 排毒清肠 ， 健胃助消化
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胡萝卜是一种很家常是蔬菜 ， 其营养价值丰富 ， 含有丰富的胡萝卜素 ， 可以达到一个防治心血管疾病的作用 ， 还含在丰富的维生素A ， 对保护皮肤有很大的帮助 ， 而且还可以起到一个缓解眼疲劳 ， 促进生长发育 ， 维持正常视觉的作用 ， 有助于增强机体的免疫功能 ， 促进肠道健康
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【『大浩说美食』常吃四种食物，增强体质，排毒清肠，健胃助消化，养生要会吃】芥菜是蔬菜的一种 ， 含有丰富的维生素和矿物质元素 ， 同时含有大量的蔬菜纤维 ， 有提神醒脑 ， 解除疲劳的作用 。 也能够帮助人们提高免疫能力 ， 能够提高抵抗能力 。 另外芥菜中也有抗坏血酸 ， 对于提高脑部的氧含量有很大帮助 。 且含有的胡萝卜素以及纤维素 ， 有利于肠道的蠕动和人体健康
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海带的营养价值是非常高的 ， 它还有丰富的蛋白质 ， 但是它的脂肪含量是比较低的 ， 同时海带的热量也是比较低的 ， 能增强体质 ， 强身健体 ， 在日常生活当中海带被称为长寿菜 。 海带还能够帮助排出我们身体内多余的水分 ， 同时还在当中含有丰富的胶质以及矿物质 ， 也含有许多可溶性的纤维 ， 常吃些能够有效的排毒清肠、缓解便秘的现象 。
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蓝莓果实含有丰富的营养成分 ， 属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品 。 蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成 ， 可预防重度近视 ， 并可呵护视力 。 蓝莓抗氧化能力最强 ， 这意味着食用蓝莓可以有更多的预防衰老、心血管疾病的效果 。
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