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「小禾儿健康」来自 7 万人的健康真相，奶茶没有毁了年轻人，反而拯救了生活！|( 二 )


长期睡眠不足 ， 会让记忆力、反应速度下降 ， 扰乱昼夜节律 ， 增加心血管疾病发作以及癌症风险 。 2007年 ， 国际癌症研究机构（IARC）就把「熬夜倒班」定为2A类致癌因素 。
好好睡觉 ， 是最省钱的减肥、美容、养生方法 。
Q：为什么不早点睡？
早睡说起来简单
但手机和脑子不想
一千个睡不着的夜晚 ， 有一千个不睡觉的理由 。 但罪魁祸首只有一个：手机 。
数据显示 ， 84%的人会在睡前玩手机 ， 追剧、聊天、看小说 ， 工作、听歌、打游戏……只要手机还有电 ， 这个夜晚不孤单 。
然而睡前玩手机不仅让人睡不着 ， 还会减少眨眼次数 ， 影响泪液分泌和泪膜稳定性 ， 出现眼睛干涩、疲劳、有异物感等不适 ， 严重时甚至会导致「干眼症」 。
睡觉之前 ， 手机还是放远点好 ， 还能顺道去上个厕所 。
Q：觉得每天开心吗？
哈哈哈哈哈越来越多
但笑着笑着
就哭了
数据显示 ， 近一半（46%）的人认为自己存在焦虑、抑郁等情绪问题 ， 是所有健康困扰中的第一名 ， 90后、95后、00后是最容易出现焦虑抑郁情绪的一群人 。
而让人不安的来源并不是什么重大事件 ， 而是我们的日常：工作和学习、家庭和人际关系 ， 以及钱 。
每个优秀的人 ， 都有一段至暗时光 。
希望大家能够多注意心理健康 ， 做快乐的自己 。
Q：心情不好的时候
怎么解压？
没有什么是一个快递解决不了的
如果有
那就再来顿夜宵
解决不开心的方法多种多样 ， 但大多数人都会做一件事：花钱 。
研究发现 ， 当生活中出现负面情绪 ， 或者有心理问题时 ， 62%的人会选择通过购物、吃东西、玩游戏等方式来应对 。
不过 ， 总是花钱 ， 钱包也扛不住啊 。
相比之下 ， 找人倾诉、培养兴趣爱好、参与社交活动等「少花钱 ， 重社交」的方法 ， 也许更有效 。
世界这么大 ， 多出去走走 。
Q：有什么养生心得想分享吗？
有
立Flag一时爽
一直立 ， 一直爽
年轻人总喜欢调侃立Flag ， 觉得立了又实现不了 ， 只会脸疼 。
错！
数据显示 ， 立Flag的人会更健康 。 哪怕立了以后没做到 ， 也是有好处的 。
首先 ， 立Flag的人都有更多的行动 ， 就算只是刚立Flag那两天动了动 ， 那也比一动不动要好 。
而且 ， Flag是一种目标 ， 会让人在生活中会更积极、更有方向感和掌控感 。
立Flag其实是个很正能量的事儿 。
人真的很矛盾 ， 大家都知道健康很重要 ， 但又觉得健康可以等一等 。
日常的生活中 ， 健康总是会为各种事情让步 ， 例如一场重要的考试、一个工作项目、一部火爆的电视剧……
直到最后 ， 身体开始抗议：
一颗坏掉的牙齿 ， 让人痛不欲生；
一个异常的指标 ， 令人焦虑失眠；
一阵突然的心慌 ， 唤醒对猝死的恐惧；
一次ICU ， 迅速消耗了全家人的积蓄；
……
不要等到失去的时候 ， 才发现健康的重要 。
新的一年 ， 新的目标 。 让我们一起找回健康 ， 从立个Flag开始吧！
策划feidi
责编海刃
插画好的山姆
封面图来源好的山姆
不同年龄的人有什么健康困扰？
吃东西的时候 ， 年轻人在想些什么？
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《2020国民健康洞察报告》
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看看你是个标准的年轻人
【「小禾儿健康」来自 7 万人的健康真相，奶茶没有毁了年轻人，反而拯救了生活！|】还是一朵不一样的烟花


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