细雨微凉▲活不到90岁是你的错！看完一生受益，胡大一：懂这六句话( 二 )
?6是空腹血糖6mmol/L以下；糖化血红蛋白6%以下；
?543是总胆固醇值 ， 正常人降到5mmol/L以下 ， 有糖尿病或者冠心病者降到4mmol/L以下 ， 同时有这两种疾病者则应降到3mmol/L以下；
?0是零吸烟；
?268是女性腰围不超过2尺6寸；男性腰围不超过2尺8寸
健康人群要严格记住120开头的手机号：120-80-6-5-0-268：
?120-80是理想血压 ， 指血压控制要小于120/80毫米汞柱；
?6是理想血糖（空腹血糖）小于6毫摩尔/升；
?5指理想胆固醇小于5毫摩尔/升；
?0就是不吸烟；
?268则代表理想体重 ， 女性腰围要小于2尺6 ， 男性小于2尺8 。
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第四句：水一定要多喝 ， 随身带水杯
我一般不喝瓶装水 ， 每次出门我都会随身带个茶杯 ， 能保渴的时候随时能喝到水 ， 还环保 。
最重要的是 ， 换季时 ， 很多老人常常去定期输液 ， 以此达到稀释血液的目的 ， 这样做是非常荒谬的 。 身体本身是个无菌环境 ， 输液则是有创的 ， 这种输液无效也不安全 ， 对身体没好处 。
如果真的觉得自己的血液太黏稠了 ， 完全可以多喝点白开水 ， 每天要保证饮水1200毫升 ， 根本没有必要输液 。 单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液 ， 那是花钱买风险 。
喝水的方法也有讲究 ， 大口豪饮虽然一时痛快 ， 却使排尿和出汗量增加 ， 导致更多的电解质流失 ， 还增加了心血管、肾脏的负担 ， 容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状 。 水喝得太快太急 ， 容易与空气一起吞咽 ， 引起打嗝、腹胀 。 合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮 。
有饮茶习惯的人 ， 一日饮茶6~10克 ， 分两三次冲泡较适宜 。 吃油腻食物较多、烟酒量大的人 ， 也可适当增加茶叶用量 。
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第五句：一定要戒烟限酒
要想活到90岁 ， 就不要吸烟 。 烟草中尼古丁已被证实是毒品 。 如果戒烟可降低36%的心脑血管死亡率 ， 要知道 ， 吃他汀类药物才29% ， 吃阿司匹林才15% ， 算下来 ， 戒烟防病治病最划算 。
酒要少喝 ， 千万别相信“买酒保健康”的商业广告 。 对喜欢喝酒的人来说 ， 男性每天1两白酒 ， 葡萄酒每天不超过2两 ， 啤酒每天不超过300毫升 ， 女性减半 。
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第六句：四点感悟 ， 平衡心态
1.要健康愉快地活着 。 人活着 ， 都是在走过程 ， 起点、终点谁都一样 ， 关键要健康、愉快 。
2.抓紧时间做正确的事 。 比如做医生的一定考虑病人的利益 ， 公共健康的利益 。
3.要为成功想办法 ， 不为失败找借口 。 老怨天尤人过得也不愉快 。
4.名利不一定重要 ， 适可而止最成功 。 现在很多人把名和利看得太重 ， 人一定要有欲望 ， 但最成功的是适可而止 。
健康的生活方式 ， 是健康长寿的主要原因 。 最后良言一句君需记：只要不被三字拖 ， 不活一百也活九十多 。
90活不过、那是你的错 ， 不到99、轻易不要走 ， 胡大一大夫开出六个长寿良方 ， 真该好好看看！
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