「怪咖搞笑弟」肠胃不好会影响免疫力！除了多吃蔬果你还需要做这些
胃肠道是人体消化吸收营养物质的重要部位 ， 肠胃健康与人体的健康关系息息相关 ， 能够维持身体的正常运作 ， 帮助提高免疫力 。
但由于人们生活习惯、工作压力、年龄增长等因素 ， 往往会引起肠胃亚健康的情况 ， 从而影响人体的免疫健康 。 日常需要重视调理肠胃 ， 建议从以下几点出发 。
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【「怪咖搞笑弟」肠胃不好会影响免疫力！除了多吃蔬果你还需要做这些】一、摄入膳食纤维
膳食纤维对预防人体胃肠道疾病有重要作用 ， 所以尽可能选择膳食纤维含量丰富的食物 ， 如杂粮、蔬菜水果等 ， 其中营养都可以促进肠道蠕动 ， 帮助肠胃的消化吸收 ， 有效缩短多余废物在体内的停留时间 ， 减少肠内有害细菌的生长 ， 维持肠道健康 。
二、注意饮食分量
不好的饮食习惯也会对肠胃功能带来不良影响 ， 所以每日定时就餐 ， 哪怕再忙碌也需要简单进食 ， 避免长时间的空腹 。 此外 ， 建议不要暴饮暴食 ， 最好少吃多餐 ， 减少肠胃负担 ， 也有利于人们平日的营养吸收 ， 增强抵抗力 。
三、多了解洋葱大蒜
大蒜含有大蒜素 ， 具有较强的杀菌作用 ， 此外还能活化细胞 ， 加快肠胃蠕动；而洋葱本身营养就相当丰富 ， 气味辛辣 ， 能刺激胃肠和消化腺分泌 ， 具有发散风寒、促进消化、增进食欲等作用 。
四、适当选择益生菌
人的胃肠道 ， 更像是一个微型的生态圈 ， 其中就存活着无数的微生物 ， 这些菌群们之间相互依存且制约 ， 不仅影响着肠道吸收 ， 同时对身体免疫力也有影响 。 当肠道中菌群失衡 ， 有害菌过多 ， 肠胃就会出现各种不适症状 。 所以日常适当补充益生菌 ， 除了喝酸奶 ， 还可以选择Life-Space益生菌粉 ， 一起帮忙调节肠道菌群 ， 增强免疫力 。
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肠胃不好是会导致身体免疫力下降的 ， 进而就会出现排便不畅、腹泻、易生病等现象 。 所以日常调理肠胃的食物不能懒 ， 适当的运动也有助于胃肠道的蠕动 ， 促进肠道健康 ， 免疫力也就能跟上来啦！
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