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「嘟嘟萌娃报告」奥运冠军被婆婆逼哭：吃不下红烧肉也得吃！真是为了孩子好？( 三 )


（2）吃不同种类的肉 。 牛羊肉 ， 富含血红素铁 ， 对补铁非常重要 ， 要注意吃 。 鱼虾肉 ， 富含优质的脂肪酸 ， 尤其是DHA ， 一定不能少 。
（3）少吃加工肉 。 如香肠、火腿等等 ， 它们是一类致癌物 ， 还有亚硝酸盐 ， 多妈妈和宝宝都不好 ， 尽量不要吃 。
（4）不要吃容易富集重金属的大型鱼类 。 根据美国FDA的建议 ， 这几种鱼类——大耳马鲛、大目金枪鱼、方头鱼（墨西哥湾）、剑鱼、马林鱼、鲨鱼、新西兰红鱼 ， 要尽量少吃 。 因为这些鱼往往容易富集重金属汞 ， 大量的汞在体内聚集会对孩子的大脑和神经系统造成损害 。
（5）不要猎奇 ， 不要吃野味 。 今年新冠疫情的发生就跟吃野味有关 。 很多人喜欢在孕妇吃一些野味来补身子 ， 比如吃穿山甲下奶、喝蛇汤补身子等等 ， 就不要吃了 。
「嘟嘟萌娃报告」奥运冠军被婆婆逼哭：吃不下红烧肉也得吃！真是为了孩子好？
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图片来自：freepik.com
06如何健康吃肉？
在孕期吃肉请注意：
（1）安全吃肉 ， 做熟透 。 不要吃生肉、没有做熟透的肉 ， 包括生鱼片、生的熏肉等等 ， 这是最基本的要求 。
（2）适量吃 ， 不要多吃 。 虽然肉类含有高蛋白的物质 ， 但是肉类也含有较多脂肪 ， 易引发肥胖 。
吃太多容易增加产妇及婴儿肥胖风险 ， 导致难产风险增加 ， 对妈妈和宝宝的健康也十分不利 。
（3）逐步加量 。 不要从备孕一开始就加到最大“马力” ， 而是应该慢慢踩油门 。
备孕期基本不需要增加 ， 跟平时一样即可 。 孕早期也跟备孕期保持一致 。 孕中晚增加20克 ， 孕晚期及哺乳期也只需增加50克而已（一两） 。
（4）多吃肉 ， 少喝汤 。 很多人认为喝汤比吃肉更营养健康 ， 其实肉的营养主要还是在肉里 ， 汤里很少 。 而且 ， 汤里盐多、油多 ， 多喝并不健康 。
【「嘟嘟萌娃报告」奥运冠军被婆婆逼哭：吃不下红烧肉也得吃！真是为了孩子好？】（5）少吃煎炸烤肉 。 煎炸烤肉油多盐多 ， 不利于健康 ， 尽量吃清炖、清炒的肉 。
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