「小昱美食」有钱没钱多给孩子吃这些，补钙又补锌，孩子聪明长高个！
小孩子成长的阶段是什么营养都要跟上的 ， 尤其是钙和锌 ， 钙能够帮助孩子在成长阶段强健骨骼发育 ， 促进孩子长高个子 ， 锌可以帮助孩子在成长阶段促进大脑发育 ， 让孩子脑袋更聪明 。 然而很多家长为了给孩子补充钙和锌选择买很多补药、保健类药品来给孩子补身体 ， 但吃药总归是不好的 ， 吃药哪会比在平常的饮食中就补营养好呢！
【「小昱美食」有钱没钱多给孩子吃这些，补钙又补锌，孩子聪明长高个！】
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所以在日常饮食中我们就要帮助孩子均衡饮食 ， 补充孩子身体成长必须的钙和锌元素 。 要想在饮食中补充钙元素和锌元素 ， 就要做到买来的果蔬食材都含有较高的钙元素和锌元素 ， 这样才能有效提高饮食中的钙锌元素含量 ， 促进孩子对钙和锌的吸收 ， 从而达到给孩子补到足够的钙锌元素的效果 ， 最后才能帮助孩子身体更好的成长 。
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这些食材是含钙锌元素较多的种类 ， 而且价格都不太高 ， 不管你有钱没钱 ， 多少还是能给孩子吃的起哒！
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芝麻酱
像是芝麻、核桃这类的坚果类食物 ， 含锌量都会比较高 。 芝麻中不仅锌元素含量高 ， 钙元素含量也很高 ， 其中每一百克芝麻酱就能含一千毫克的钙元素 ， 这在食材中是非常高的 。 另外芝麻酱还含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种营养元素 。 所以给孩子们多吃一些芝麻类的食物尤其是芝麻酱 。
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猪肝
猪肝虽然味道口感一般 ， 但是它的锌含量很高 。 动物肝脏的锌含量都是不少的 ， 加之本身也算是肉类了 ， 钙元素含量也少不了 ， 所以说动物肝脏也算是钙锌双补的食物了 。 猪肝的价格高于蔬菜但是低于猪肉本身的价格 ， 也算是性价比比较高的了 。
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黄豆
其实黄豆类制品的锌元素和钙元素含量都不低哦！科学证明 ， 豆浆的钙含量要比牛奶还高一些 ， 而且黄豆和豆制品中蛋白质含量也是非常高的 。 所以作为钙锌双补的食材 ， 黄豆当之无愧 。 而且黄豆价格不算贵 ， 如果买豆腐几块钱就能买到一大块了 。
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