阿光养生小课堂@维C含量很高的水果美容又养颜
【阿光养生小课堂@维C含量很高的水果美容又养颜】大家都知道维生素C是我们身体中一种不可或缺的元素 ， 维C具有抗氧化的作用 ， 可以抑制络氨酸酶的形成 ， 从而起到美白、淡斑的作用 ， 还可以促进铁元素的吸收防止缺铁性贫血；还可以保持肌肤弹性延缓刷老哦 。 是不是很多女性已经心动了呢？话说药补不如食补 ， 接下来让我们看看哪些水果可以大量的补充维C吧 。
1.猕猴桃
猕猴桃号称是水果之王 ， 水果中含维生素C是极高的 ， 也是非常好的补充维C的水果 。 猕猴桃有红心和绿色不同品种 。 红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃 ， 黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多 ， 抗氧化效果更好 。 如果只吃猕猴桃 ， 每天大概可以吃2~3个 ， 就能补充每日所需的维C了 。
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2.柠檬
柠檬是比较大众化的维C补充水果 ， 不过可能很多人不知道柠檬用热水冲泡之后 ， 维C含量会少了很多 。 所以最好不要直接冲泡 ， 或者水温不要太高不要超过80度 。 而且干柠檬既经过了脱水处理、又长时间暴露在空气中 ， 其中的维C含量可以说几乎为0 。 用干柠檬泡水时 ， 其中酸酸的味道是来自于柠檬中存在的柠檬酸 ， 并没有维C存在 。
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3.草莓
草莓中富含的维C是苹果的11倍 ， 丰富的维C以及铁元素 ， 可以提供人体必须的元素 。 草莓还可以预防癌症 ， 还有美白的效果 。
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