#学生健康成长#更能有效促进生长发育！，四招给学生补钙
文章图片
小学和中学是人体生长发育的重要阶段 ， 这个时期补钙非常重要 ， 那么钙质要从什么地方摄取和吸收呢？该如何补钙呢？小编这就告诉你：
1、多吃含钙多的食物
很多人为了给孩子补钙 ， 给他们吃各种钙片 。 不可否认 ， 钙片钙质确实丰富 ， 但是孩子真的就能完全吸收这些钙质吗？其实钙片中能被人体吸收的钙并不多 ， 所以还是要从饮食方面着手 ， 从食物中摄入一些容易吸收利用的钙质 。 常见的含钙比较高的食物有豆类、鸡蛋、海带、山楂、蔬菜、紫菜、芝麻、排骨、虾皮、奶酪、牛奶等 。
2、适当晒太阳
除了从食物中摄入钙质以外 ， 有一种纯天然的物质 ， 可以促进人体对钙质的吸收 ， 那就是阳光中的紫外线 。 生物体离不开紫外线 ， 就像花朵离不开太阳 ， 人也需要阳光的呵护 ， 阳光中的紫外线有助于人体对钙质的吸收和利用 。
【#学生健康成长#更能有效促进生长发育！，四招给学生补钙】3、按时睡觉
人体在熟睡的时候 ， 是生长激素分泌最旺盛的时候 ， 也是钙质吸收最好的时候 ， 所以保证睡眠质量和睡眠时间是相当重要的 ， 尤其是在晚上23：00-凌晨2：00这段时间 ， 是钙质吸收最旺盛 ， 也是生长激素分泌最旺盛的时候 ， 如果此时还没有进入睡眠 ， 那就会限制人体的生长发育 ， 并降低机体对钙质的吸收 。
4、多运动
运动的时候 ， 可以有效拉伸骨骼 ， 促进新陈代谢 ， 加快钙质的吸收 ， 所以下课的时候在家运动运动、伸伸懒腰 ， 没课的时候可以在做好防护的情况下 ， 去户外运动 ， 让身体伸展开 ， 还能促进长高 。
主编：李彤
推荐阅读
![[幼儿园]这些时间都定了！幼儿园开学、中考、暑假……](http://bq-img.peco.uodoo.com/columbus/img/oc/1002/fb14b98257874f20044487347ad0bda3.jpg)
- 人卫健康吃完饭就想睡觉？背后真相可不只是吃饱那么简单！
- 防病小卫士我想下面说的这些都是你想知道的，闻味辨健康
- 健康一言堂哪个更营养？，红心、绿心、黄心的猕猴桃
- @菜炒不好，癌症来找！9条炒菜经验，教你避开健康隐患
- 玲媛健康堂体重飙升，腰围偷偷胖一圈，很遗憾的告诉你：贪吃5种食物
- 小小谈健康这几类食物建议多吃，女性睡眠不好吃什么
- 健康一言堂怪不得家里甲醛超标，床垫的塑料膜到底该不该撕？很多人都不明白
- 健康百科汇不仅没毒，而且营养价值翻倍！，这种食物发芽后吃
- 小小谈健康可缓解情绪降血压，预防便秘，你吃过吗？，常吃这道菜
- 包包懂健康全球结核病诊断技术迎来重大突破，智飞生物宜卡?上市